Battez le blues en dérangant votre maison. | DSK-Support.COM
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Battez le blues en dérangant votre maison.

Battez le blues en dérangant votre maison.

Les avantages de désencombrement votre maison

Maisons malpropres, des espaces de rangement et un bureau de bureau peuvent nous laisser un sentiment d'anxiété, impuissants et dépassés. Pourtant, est rarement le désordre reconnu comme une source importante de stress dans notre vie.

Wilmi Hudsonberg, porte-parole de Pharma Dynamics - l'un des principaux médicaments génériques firme spécialisée dans les traitements pour la dépression et l'anxiété, entre autres conditions - dit le désordre peut jouer un rôle important dans la façon dont nous nous sentons nous-mêmes.

« Il existe un important corpus de preuves qui prouve le lien entre la dépression et un environnement encombré. Une telle étude a été menée par des chercheurs de l'Institut neurosciences à l'Université de Princeton, qui a constaté que lorsque votre environnement encombré, le chaos limite votre capacité à se concentrer. L'encombrement limite également la capacité de votre cerveau à traiter l'information. En bref, l'encombrement vous distrait et altère la capacité de votre cerveau à traiter l'information «.

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Peut-désencombrement aide la dépression facilité?

Selon Hudsonberg, la dépression chronique même les tâches les plus banales peuvent sembler insurmontables. Cependant, elle dit que faire un effort pour s'organiser pourrait vous aider à progresser plus rapidement à une sorte de normalité.

« En créant une maison apaisante et l'environnement de travail organisé votre corps libère automatiquement la dopamine, la sérotonine, la mélatonine et l'ocytocine - tous les réconfortants hormones qui guérissent la dépression », dit-Hudsonberg.

Comment désencombrer votre maison

Voici les suggestions de Hudsonberg pour aider à créer un environnement plus équilibré et de détente à la maison:

  • Tout d'abord, se débarrasser de tous les échos. Il est souvent sur la façon dont votre maison propre est, mais plutôt sur ce que vous faites face à quand vous marchez à travers la porte tous les jours. Pensez des factures impayées qui traînent, vaisselle dans l'évier, des jouets éparpillés partout dans la maison et des tas de linge - tous sont des rappels constants de tout ce qui doit encore être fait. Si vous pouvez organiser vos effets personnels et de prendre l'encombrement inutile de l'équation, vous êtes susceptible d'éprouver moins de stress, et donc se sentir moins déprimés. Pinterest a des grandes idées créatives de désencombrer qui feront le travail comme semblent moins de corvée. Faites participer vos enfants en les amenant à désencombrer leurs chambres aussi. Faire une règle dans la maison que chaque fois qu'ils marchent dans leur chambre, ils doivent mettre de côté cinq choses. Vous serez surpris du résultat d'ici la fin de la journée. Ouvrir les stores et les rideaux pour laisser passer plus de lumière naturelle. La lumière stimule un flux d'hormones et de produits chimiques dans votre corps qui permettront d'améliorer votre niveau d'humeur et de l'énergie. Si votre maison a tendance à être sombre, essayer de l'égayer avec des lumières ou changer la palette de couleurs de votre espace de vie. Si cela est trop gras un mouvement, animer les choses en introduisant des coussins de dispersion colorés et dynamiques, des tapis, plaids et autres accessoires tels que des lampes, des vases ou des cadres photo décoratifs et peintures. Miroirs élargir également le sentiment de la lumière et de l'espace, en particulier si les miroirs se font face. Entourez-vous avec tout ce que vous fait sentir bien. Si vous aimez la plage - apporter des éléments tels que des coquillages, l'art ou des photos de scènes de plage ou des souvenirs dans votre maison. La façon dont une maison sent peut également induire des sentiments positifs et un sentiment de détente. Trouver un assainisseur d'air ou d'une bougie parfumée qui vous convient et votre maison. Si vous devez briser quelques murs. Si vous passez la plupart de votre temps dans la cuisine, loin de la famille et il vous rend malheureux, pensez à briser un mur ou la rénovation de la zone afin que vous ne vous sentez pas à l'écart du reste des activités de la famille quand vous cuisinez. Terminer un projet, que ce soit la peinture d'un mur ou remettre à neuf une chaise. Une fois que vous avez accompli un projet de maison, vous tirerez tant de satisfaction de celui-ci, ce qui va stimuler votre humeur. Apportez des plantes dans votre maison. Cela a été prouvé être thérapeutique pour de nombreuses personnes.

Comment s'organiser au travail

Voici les conseils de Hudsonberg pour l'organisation de votre poste de travail:

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  • Déterminer quelle est la cause sous-jacente de votre bureau encombré. Votre bureau n'a pas seulement transformer comme par magie en une épave. Les piles de paperasse et les câbles emmêlés ne sont que les effets après. Une fois que vous avez identifié la cause, élaborer un système qui fonctionnera le mieux pour vous. Roue dans trois conteneurs - un pour des choses qui se passe directement dans la poubelle, l'autre est pour des choses que vous voulez garder, mais ne fait pas partie vraiment au bureau et le troisième conteneur est pour des choses que vous allez faire un don. Regardez chaque objet en fonction de son utilité. Si ce n'est pas utile, se débarrasser de lui et ne donnent pas une seconde pensée. La règle générale pour désencombrement et récupérer votre espace est, «En cas de doute, jetez-. Optez pour le stockage numérique. Essayez le dépôt de documents dans le nuage plutôt que dans un fichier physique. Reconnaissez aussi que la tenue sur quelque chose « juste au cas où » est une forme bénigne de la thésaurisation. Créer un système à deux plateaux pour les documents - un pour les nouveaux documents et un autre pour les documents que vous avez examinés, mais ils doivent encore faire face. Fixez-vous un objectif pour traiter vos documents dans les 48 heures. Ce système fonctionne à merveille pour éliminer l'encombrement du papier de votre bureau.

Hudsonberg avertit que même si votre bureau ou à la maison peut causer un certain niveau de dépression - en dépit du fait qu'il ya des choses que vous pouvez faire dans votre maison ou au travail pour aider les bleus disparaissent - cela ne signifie pas il n'y aurait pas d'autres contribuer facteurs. Le placement d'éclairage et le mobilier ne peut vous emmener jusqu'à présent, alors assurez-vous de consulter un médecin si votre humeur dépressive persiste.

Ceux qui souffrent de dépression, l'anxiété ou le stress composé peut communiquer avec le service d'assistance téléphonique sans frais de Pharma Dynamics au 0800 205 026, qui est habitée par des conseillers qualifiés qui sont sur appel 8 heures-20 heures, sept jours par semaine, pour vous aider à retrouver votre force mentale.

Sources: Institut Princeton neurosciences de l'Université, Jeanne E. Arnold et Ursula A. Lang. Changement de vie à la maison américaine: les tendances dans les loisirs domestiques et de stockage des familles de la classe moyenne et Franch dépression et d'anxiété Groupe

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