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Avez-vous vraiment besoin de 8 verres d'eau par jour.

Avez-vous vraiment besoin de 8 verres d'eau par jour.

Depuis de nombreuses années maintenant, nous avons été invités à boire huit verres d'eau pure par jour. Cet avis a changé. Il y a, en fait, des situations où vous avez besoin plus ou moins.

L'eau plate filtrée

L'eau ordinaire filtrée est toujours préférable aux jus de fruits commerciaux, les boissons gazeuses, boissons énergisantes / sportives, des boissons alcoolisées, du thé ou du café.
Voici quelques conseils pour vous aider à décider quand à boire plus ou moins de huit verres d'eau par jour:

Boire moins de huit verres d'eau par jour si / quand:

Vous êtes sur un régime végétarien: fruits et légumes ont une teneur en eau très élevé. Vous, par conséquent, besoin moins de huit verres d'eau par jour.
Le temps est froid et humide: Vous aurez besoin de moins d' eau dans les climats froids que dans les climats chauds.
Vous ne faites pas d' exercice ou transpirez beaucoup: Si vous faites de l'exercice pour seulement de courtes périodes à la fois, par exemple une demi - heure de marche ou jeu de tennis en salle, vous aurez pas besoin de vous hydrater pendant l'exercice.
Vous urinez plus de huit fois par jour et votre urine est complètement incolore.
Vous avez un travail sédentaire.
Vous avez un faible taux de sodium dans le sang. Trop d' eau peut éliminer les sels minéraux importants , y compris le sodium et le chlorure.
Avertissement: Quand vous buvez trop d' eau vous pourriez causer des niveaux de sodium dans le sang bas et vous exposer à des polluants dangereux dans l'eau non filtrée. Boire trop d' eau par jour pourrait aussi mettre un fardeau sur vos reins, le cœur et les vaisseaux sanguins.

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Boire plus de huit verres d'eau par jour si / quand:

L'eau et une alimentation bien équilibrée font beaucoup plus que l'eau seule », dit le chercheur australien

Le conseil commun à boire huit verres d'eau par jour ne tient pas, disent les spécialistes de la nutrition et des reins qui veulent dissiper le mythe.
« Ce qui nous a conduit à boire deux litres d'eau par jour? » demande un éditorial dans un récent numéro du Journal australien et néo - zélandais de la santé publique.
La recommandation a été motivée par des intérêts particuliers, comme par les compagnies d'eau en bouteille, plutôt que la santé, suggère l'auteur Speros Tsindos du Département de diététique et de nutrition humaine à l'Université La Trobe à Victoria, en Australie.

De nombreux chercheurs et nutritionnistes croient maintenant que, bien que l'eau est vitale pour notre existence même, huit verres de HO par jour peut bien être une surestimation.
Informations communiquées par les sites Web suivants:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day

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