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Avantages pour la santé de la méditation.

Avantages pour la santé de la méditation.

Toute maladie humaine est liée au stress à un certain niveau. Depuis la méditation fonctionne si bien pour soulager le stress, il peut aussi prévenir et aider à guérir la maladie....
Alors que la nouvelle année commence et vous résoudre à faire des choix de style de vie plus sain, je vous encourage fortement à ajouter quelques minutes de méditation à votre routine quotidienne.
A seulement 20 minutes par jour peut commencer à faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez mentalement, physiquement et émotionnellement.
Quand votre esprit est calme et vos émotions sont sous votre contrôle, vous êtes dans une bien meilleure position pour faire face à toutes vos responsabilités normales ainsi que les objectifs que vous avez fixés pour vous - même.

Les sentiments de stress et que vous accablent figent dans des comportements malsains peuvent être grandement soulagés par une pratique régulière de la méditation

Comme les nuages ​​dans votre tête claire et votre anxiété est réduite au minimum, vous serez étonné de voir à quel point plein d'énergie et vous vous sentez capable.

Toutes les modifications que vous apportez dans votre vie commence dans la tête

La méditation a le pouvoir de modifier réellement la façon dont votre esprit fonctionne en renforçant les zones de votre cerveau qui régulent l'attention et de la mémoire.
Lorsque vous êtes mieux en mesure de se concentrer et de se concentrer, vous pouvez effectuer des tâches de routine rapidement et efficacement, vous laissant avec le temps et l'énergie dont vous avez besoin de prendre de nouveaux objectifs et défis.
Plutôt que de faire les mêmes choses de la même façon, avec le même état d' esprit et les mêmes résultats décevants, la méditation vous permet de définir la scène pour les changements que vous voulez faire dans votre vie.

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Gérer votre stress = Gestion de votre vie

Toute maladie humaine est liée au stress à un certain niveau. Depuis la méditation fonctionne si bien pour soulager le stress, il peut aussi prévenir et aider à guérir la maladie
peut non seulement la méditation de réduire les risques de pression artérielle et l'hypertension, il a également été montré pour aider à soulager:
* La douleur chronique, y compris des maux de tête
* problèmes respiratoires tels que l'emphysème et l'asthme
* Les troubles du sommeil et la fatigue
* troubles gastro - intestinaux et le syndrome du côlon irritable
* Affections de la peau
* dépression légère et le syndrome prémenstruel
* symptômes de la PR (polyarthrite rhumatoïde)
ce genre de situation peut vous priver de votre capacité à vivre une pleine vie satisfaisante. Lorsque vous êtes alourdis avec le stress et les plaintes physiques qui vont avec, juste passer à travers chaque jour devient une corvée. Votre stress est en contrôle » , vous n'êtes pas.
Ce qui pourrait être mieux qu'un remède pour les sentiments de stress et de maladies liées au stress qui est tout naturel et gratuit , sauf pour un petit investissement de votre temps?
C'est ce que la méditation vous offre. Il est une base sur laquelle construire. Voilà pourquoi je recommande comme un endroit pour commencer avant de tenter de faire d' autres changements positifs dans votre vie.

Méditation comme la troisième jambe d'un tabouret à trois pieds

Imaginez la méditation et d' autres outils de gestion du stress comme la troisième étape d'un tabouret à trois pieds de bonne santé.
Une jambe du tabouret est une bonne nutrition. Une autre est l'exercice.
Sans les trois pieds, le tabouret ne peut pas se lever. C'est ainsi que la méditation peut être importante pour votre santé. Votre capacité à gérer les facteurs de stress de la vie est tout aussi important pour votre survie en tant que la nourriture que vous mangez et l'état de votre corps.

La méditation - la mise en route

Pour tester vos ailes de méditation, pour cette solution. Asseyez - vous tranquillement, peut - être mis sur une musique apaisante, et fermez vos yeux.
Respirez rythmiquement et se concentrer - sur votre respiration, une fleur, une image, une bougie, un mantra ou même être juste dans l'instant. Si vous trouvez que votre esprit se met à vagabonder, le diriger vers votre point de mise au point et continuer à partir de là.
Idéalement, mis de côté 15-20 minutes par jour pour pratiquer la méditation. Vous pouvez également essayer dans des segments plus courts, mais essayez finalement de travailler votre chemin jusqu'à 20 minutes.
Assurez-vous de faire la méditation une priorité de votre vie quotidienne. Il est une étape simple qui peut avoir une influence durable et profond sur votre santé physique et le bien-être mental.

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