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Santé

Avantages de tai chi.

Avantages de tai chi.

Tai chi est un art séculaire martial chinois qui descend de qigong, une ancienne discipline chinoise qui a ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise.

En Chine, on croit que le tai-chi peut retarder le vieillissement et prolonger la vie, accroître la flexibilité et renforcer les muscles et les tendons, et l'aide dans le traitement des maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'arthrite, les troubles digestifs, les maladies de la peau, la dépression, le cancer et beaucoup d'autres maladies. Malheureusement, il n'y a pas eu de beaucoup de preuves scientifiques pour appuyer toutes ces demandes.

D'autres avantages sont les suivants:

La plupart des recherches sur le tai-chi a été fait chez les personnes âgées dans le domaine de l'équilibre et de prévention des chutes. Ce domaine de recherche est importante, car les blessures liées aux chutes sont la principale cause de décès par blessures et des incapacités chez les personnes âgées. Parce que les mouvements de tai chi sont lents et délibérée avec des changements de poids corporel d'une jambe à l'autre, en coordination avec les mouvements du haut du corps (parfois avec une jambe dans l'air), il remet en question l'équilibre et l'on pourrait supposer que cela aiderait à améliorer l'équilibre et réduire chute de fréquence.

La peur de tomber et l'amélioration de la confiance en soi

Dans une tournure intéressante sur des études de chute, des chercheurs ont constaté que la fréquence de la peur de tomber a été réduit de 56% à 31% dans un grand groupe d'adultes de 70 ans et plus qui ont pratiqué le tai-chi régulièrement. La confiance de ne pas tomber, et la confiance en soi en général, peut être un avantage non intentionnel du tai-chi mais qui vaut certainement la peine d'être poursuivie.

La force et l'endurance

Une étude récente des adultes dans leurs années 60 et 70 qui ont pratiqué le tai-chi trois fois par semaine pendant 12 semaines (cours de 60 minutes) ont reçu une batterie de tests de conditionnement physique pour mesurer l'équilibre, la force et l'endurance musculaire et la flexibilité avant et après les 12 semaines. Des améliorations statistiquement significatives ont été observées dans tous les équilibre, la force musculaire et l'endurance, et des mesures de flexibilité au bout de six semaines, et ils ont continué d'augmenter après 12 semaines. Les auteurs de l'étude ont conclu que le tai-chi est une intervention efficace qui améliore l'équilibre, la force musculaire de palier supérieur et le bas du corps et de l'endurance, la flexibilité et de palier supérieur et le bas du corps chez les personnes âgées.

La capacité aérobie

La capacité aérobie diminue avec l'âge, mais la recherche sur les formes traditionnelles d'exercice aérobie montrent qu'il peut améliorer la formation régulière. Les études de recherche a constaté que des personnes qui pratiquent le tai-chi pendant un an avaient une capacité aérobie plus élevé que les personnes sédentaires du même âge.

En marchant

La vitesse de marche diminue avec l'âge et la recherche suggère qu'il peut être associé à un risque accru de chute. Dans une seule étude, cependant, était-il constaté que les personnes qui pratiquent le tai-chi ont marché beaucoup plus d'étapes que les personnes qui ne l'ont pas. La marche est clairement associée à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires, le diabète et d'autres maladies chroniques, et donc si le tai-chi peut améliorer la marche, alors il est certainement utile de donner un essai.

Fibromyalgie

Fibromyalgie (FM) est l'un des troubles musculo-squelettiques les plus courants et est associée à des niveaux élevés de la santé avec facultés affaiblies et des symptômes douloureux qui FLAIR souvent sans soulagement. La cause de la FM est inconnue, et il n'y a pas de remède connu. Dans une étude de 39 sujets avec FM qui pratiquent le tai-chi deux fois par semaine pendant six semaines (cours d'une heure), on a constaté que la qualité de vie des symptômes FM et liés à la santé ont augmenté sensiblement après l'étude.

Stress

Les exigences de la vie sont stressants pour les adultes de tous âges. Bien que l'on ne peut pas pointer vers des études montrant une réduction du stress de la pratique du tai-chi, la respiration, le mouvement et la concentration mentale nécessaire des personnes qui pratiquent le tai-chi peut être juste la distraction dont vous avez besoin de votre mode de vie trépidant. La connexion corps-esprit est celui qui mérite attention, comme il a été rapporté que la respiration coordonnée avec le mouvement du corps et la coordination oeil-main promouvoir le calme.

Source: www.medicinenet.com