Augmentez votre système immunitaire ... | DSK-Support.COM
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Augmentez votre système immunitaire ...

Augmentez votre système immunitaire ...

…pour de bon! Simone Sevenster explique pourquoi la prise de suppléments de vitamine ne suffit pas...

Le système immunitaire est constitué d'un réseau complexe d'organes tels que la rate, la moelle osseuse, les amygdales, végétations (le tissu trouvé à l'arrière de la gorge), le système lymphatique et les parties du corps comme la peau, les cheveux et le sang.

Ce système vous défend contre les germes, mais malheureusement, il échoue parfois et qui est quand vous tombez malade. Vous pouvez toutefois intervenir dans ce processus afin de rendre votre système immunitaire plus fort.

Le sentiment constant de fatigue, ayant toujours pas d'énergie, et d'avoir aucun contrôle sur votre niveau de stress pourraient être des indicateurs clairs que votre système immunitaire a besoin d'un coup de pouce. Eh bien, prendre le contrôle de ces indicateurs et dire adieu à germes susceptibles de causer des maladies et des virus.

Les vitamines ne suffisent pas, faire quelque chose

Si vous prenez des suppléments de vitamine sur une base régulière, ce qui est, bien sûr, une bonne chose, vous pourriez dire que vous êtes déjà en train de faire assez pour votre système immunitaire.

Les suppléments de vitamines, cependant, ne sont qu'une partie du processus de renouvellement de votre système immunitaire, ils ne sont pas le processus. Pensez à faire les changements suivants à votre style de vie afin de stimuler votre système immunitaire pour le bien.

Faire la relaxation une priorité

Une partie du processus est d'apprendre à se détendre. Selon des études récentes de l'Université de Reading, les pensées stressantes peuvent abaisser les niveaux d'anticorps du système immunitaire (une certaine de protéine qui se fixe à des corps étrangers et les détruit). En revanche, quelqu'un qui a heureux, des pensées sans stress a des niveaux plus élevés d'anticorps.

Un article sur le site « Comment stimuler votre système immunitaire » a révélé que vous pouvez apprendre à se détendre en utilisant une technique appelée la méditation. La méditation est le processus de vider toutes les pensées dans l'esprit par la respiration profonde et en se concentrant l'esprit. Cela permettra d'améliorer l'absorption d'oxygène et de soulager les tensions dans tout le corps. Dans les mots d'ordre, il vous aidera à réduire le stress.

Il est normal d'appuyer sur le bouton snooze

Une autre façon de stimuler votre système immunitaire est d'obtenir suffisamment de sommeil. Il est d'une importance capitale que vous obtenez le montant minimum requis de sommeil, qui est 6-8 heures tous les soirs. Vous devez vous rappeler que ces heures doivent être consécutives pour être efficace.

Le sommeil donne aux organes immunitaires la chance de se régénérer. Nos corps sont soumis à certains processus pendant les heures de sommeil; de la réparation et de renouvellement à la restauration de l'énergie.

Quitter cette habitude

Si vous êtes un fumeur, pensez à se débarrasser de cette habitude. Selon la recherche médicale, le tabagisme peut non seulement augmenter le risque de maladie cardiaque et pulmonaire, mais il peut aussi induire une ménopause précoce.

Fumer peut augmenter le risque d'infection et indique la recherche médicale que si un fumeur développe un rhume, il / elle est plus susceptible de souffrir de pensées récurrentes douleurs qui peut finalement conduire à une bronchite.

Santé globale

Assurez-vous que vous suivez un régime alimentaire sain. Manger les fast-foods de temps en temps ne fera pas beaucoup de mal mais essayer de couper therm dehors. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour et rester à l'écart des boissons non alcoolisées.

Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne. Cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon, mais au moins essayer la marche rapide pendant 30 minutes. Si votre temps est limité, essayez de faire cela au moins quatre à cinq fois par semaine.

Ne pas oublier les loisirs

Prenez le temps pour les loisirs comme le travail dans le jardin, en prenant un cours de photographie, scrapbooking, lecture et / ou tout ce qui vous intéresse. Il est aussi une bonne idée de garder un animal de compagnie si vous ne possédez pas déjà un. La recherche montre qu'il existe une relation directe entre les animaux et le soulagement du stress. Ils fournissent également un bon soutien social - pas étonnant qu'un chien est le meilleur ami de l'homme.

Si vous lisez cet article et vous vous sentez que vous allez faire quelques modifications à votre style de vie... FAIRE! Les actions parlent plus que les mots et vous avez rien à perdre, à l'exception d'un éventuel virus ou d'une maladie.

Image: Vision numérique