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Assurez-vous: dynamisme rapide.

Assurez-vous: dynamisme rapide.

Temps froid et le froid de l'hiver peuvent nous laisser se sentir léthargique et apathique que nous révélons en mode veille prolongée avec de la nourriture de confort et lits chauds. Quel ennui!

Commencer à vivre votre vie et obtenir un regain d'énergie rapide avec nos 10 conseils faciles.

1. Dans l'état neuf

2. Le compléter!

L'une des principales causes de sentiment délabré est un manque de vitamines et nutriments essentiels. Plus souvent qu'autrement, un manque de vitamine B12 est le principal coupable. La plupart des pharmacies principales administrer des injections de vitamine B12 pour une somme modique.

3. Bougez!

Ouais c'est vrai! Vous pouvez gagner de l'énergie en dépensant l'énergie! Confus? Eh bien, il est vraiment simple, Faites de l'exercice! L'exercice vous fait vous sentir rafraîchi et droit plus énergique après votre séance d'entraînement en libérant des hormones heureux de endorphines que vous faites sentir bien.

Bien que l'idée de la position au gymnase pendant des températures en chute libre semble absurde, tout type d'entraînement compte. Essayez nager dans une piscine chauffée ou danser une tempête à MTV, ou même faire usage de cette Nintendo Wii.

4. Faites de la paix et la tranquillité

Quelques minutes de calme fait des merveilles pour les nerfs éreintante et les réserves d'énergie épuisées. Trouvez un endroit calme et se livrer à une méditation ou tout simplement rester assis avec vos yeux fermés et se concentrer sur la respiration 'inhalation lentement et exhaler.

5. Sucrer l'affaire

La fatigue est souvent causée par de faibles taux de sucre dans le sang. Pour augmenter le taux de sucre dans le sang, ont quelque chose à manger. Une bonne santé, une collation ou repas nutritif est préférable, mais parfois une option de sucre chargé comme un Coca-Cola fournit les résultats les plus immédiats.

6. Débarrassez-vous de l'encombrement

Les principes du Feng Shui suggèrent votre maison en sapant l'énergie positive qui encombrent "blocs de. Effacer aussi votre espace et votre esprit en créant l'ordre dans votre maison. Trouver une place pour tout ce que vous avez besoin et le garder là. Tous les éléments indésirables peuvent être donnés pour augmenter vos points de brownie karmiques. Cliquez ici pour commencer à s'organiser!

7. Rire un peu

Le rire est la meilleure médecine! Il augmente votre rythme cardiaque et travaille vos muscles pour vous laisser le sentiment instantanément éveillé dans la même façon que l'exercice fait. Comme un avantage supplémentaire, il élimine le stress de vous laisser se sentir plus détendu et sans soucis.

8. Caféinate-vous

Trop de caféine est certainement mauvais pour vous, mais avec modération peut être bénéfique, en particulier lorsque vous avez besoin d'une solution rapide pour la fatigue.

Plutôt que de se livrer dans le café opter pour un thé vert antioxydant emballé au lieu «l'une des merveilles de la nature. Une pomme est généralement aussi un choix sain car il est plus efficace pour vous garder énergique que le café.

9. Avoir une siesta

Bien que cela semble tout à fait évident, il est souvent négligé. Une courte sieste rajeunit un corps épuisé. Des études montrent que 20 minutes de sommeil dans l'après-midi fournit plus de repos de 20 minutes de sommeil le matin.

Comme une sieste l'après-midi est pas toujours possible, les experts conseillent une sieste de 15 à 30 minutes comme étant assez efficace pour assurer un repos suffisant à condition que le corps passe par les trois étapes du sommeil: le sommeil léger, sommeil profond et REM (mouvements oculaires rapides , ce qui se produit lorsque le rêve). Le sommeil profond est considéré comme l'étape au cours de laquelle les corps se répare en sommeil paradoxal permet à l'esprit à rafraîchir.

10. Le son de la musique

Musique stimule presque toutes les parties de votre cerveau, jouer votre bien-piste préférée est un pick-me-up de bienvenue. Cette stimulation permet de se sentir plus concentré et conduit. Jouer de la musique de fond pendant la monotonie travail combat des tâches quotidiennes, contribuant ainsi à améliorer la concentration.