Aptitude à la combustion des graisses. | DSK-Support.COM
Santé

Aptitude à la combustion des graisses.

Aptitude à la combustion des graisses.

Fitness dévot Noeleen Bridle partage ses conseils sur la combustion des graisses grâce à la santé cardiovasculaire et certains méthodes recommandées pour lancer votre façon de perdre du poids....
La santé cardiovasculaire est une composante essentielle de la santé et de vitalité; il est la référence d'un solide corps en forme en parfait état.
Il est impératif d'être en forme cardiovasculaire avant de se lancer dans le numéro un corps de mise en forme d' exercice: les poids et le travail de résistance.
L'exercice cardiovasculaire est aussi le moyen le plus rapide à un corps mince , car il brûle littéralement la graisse

Pour commencer sur le pied droit, littéralement, vous devez savoir que l'obtention de votre rythme cardiaque et de le garder à votre taux cible pendant au moins 30 minutes sera votre objectif dans votre régime de brûler les graisses.
Idéalement , vous devriez être armés avec votre propre moniteur de fréquence cardiaque, une paire de chaussures de course et l'équipement sportif approprié en fonction de votre variable cardio préférée.
Avec cet ingrédient vital ajoutée - motivation - vous pourriez aussi être sur votre chemin pour la prise en charge de votre atout le plus important - votre santé!
L'idée derrière le mot « brûler les graisses » est précisément - travaillant régulièrement un taux d'effort qui favorise vos régulateurs internes: votre cœur, vos muscles et votre esprit.
Quand votre corps exerce , il exige plus d' énergie dans la voie de la nutrition, de sorte que vous êtes également susceptible de manger plus régulièrement , ce qui vous aidera à réguler votre métabolisme.
Un mythe commun entourant la perception du métabolisme est que les personnes obèses ont un métabolisme plus lent que les personnes minces

Ceci est complètement faux.
Ironiquement , ce sont les gens qui restreignent sévèrement leur consommation alimentaire ou suivent un régime alimentaire composé d'aliments transformés principalement - y compris les produits « régime » et « secouer » protéines - qui finissent par ralentir leur métabolisme que leur corps tout simplement pas fonctionner de façon optimale.
Le problème rencontré par la personne la graisse est pas leur métabolisme , mais le fait que toutes les calories consommées (énergie) ne sont pas utilisés par le corps et par conséquent sont stockés sous forme de dépôts sans cesse croissants de la graisse corporelle.

Retour à brûler l'excès de graisse! Cela dépend en grande partie sur quatre critères:

La quantité de nourriture que l'on mange (quantité)
comment « réel » la nourriture est (qualité)
comment bien proportionnés les trois groupes d'aliments sont dans votre alimentation (idéalement glucides 70%, 15% de protéines, matières grasses 15%)
combien vous exercez votre corps - la durée et la régularité de votre routine d'exercice.

Options de la combustion des graisses

Pour faire une différence dans la forme de votre corps que vous devez prendre un engagement à exercer régulièrement et pendant une durée minimale.
Chacune de ces options d'exercice va brûler la graisse quand vous gardez au sein de vos objectifs fixés aux pourcentages requis.
Par exemple, si vous êtes en surpoids, vous devez construire des séances de cardio plus pour aider à brûler l'excès de graisse ou, si vous êtes un athlète , vous voudrez peut - être travailler à un pourcentage de la combustion des graisses plus pour atteindre des performances de pointe.
Cependant dans le but de la combustion des graisses que je recommande au moins 30 minutes de cardio par session pour obtenir votre coup de métabolisme a commencé. Ensuite , je vous invite à augmenter l'intensité et la durée que vous êtes en forme.
Marcher pour brûler la graisse et de remise en forme

Marche pour pas moins de 30 minutes au moins 5 fois par semaine. Notez le temps qu'il faut pour remplir une certaine distance et fixer des objectifs réguliers pour vous assurer en constante augmentation votre taux de combustion des graisses.
L'étape suivante consiste à introduire le jogging lent à votre régime de marche. Jogging pendant une minute / marche pendant une minute ou faire du jogging entre deux lampadaires puis marcher les deux suivantes - de plus en plus , éventuellement , votre rythme ou la distance.
Variez vos itinéraires pour inclure une marche rapide de niveau plat, répéter une longue montée de la colline et éventuellement votre « marche » deviendra un jogging.

Jogging pour brûler les graisses

Le jogging est très bon pour brûler les graisses que vous utilisez vos deux extrémités supérieures et inférieures qui nécessite plus d' efforts.
Cependant , vous devez modifier votre vitesse et la distance que votre corps ajuste aux variables assez rapidement et il est nécessaire de continuer à vous défier physiquement et mentalement.
Sprintant entre les réverbères combinés avec un jogging lent est une façon d' y parvenir et je recommande un jogging d' une heure ou deux fois par semaine.

CYCLISTE votre exercice cardio-combustion

Il est très facile de perdre du vélo de temps, en particulier sur nos routes très fréquentées, afin de vérifier que vous êtes dans votre gamme de combustion des graisses pendant toute la durée de votre temps de cycle sur la route que la vitesse vous est important trafic à.
Si vous avez un vélo stationnaire, il est préférable de mettre d' abord une faible résistance et une vitesse de pédale haute constante et aller pendant au moins 30 minutes. Comme vous améliorer, définir une résistance plus élevée pour une plus longue durée.
La combustion des graisses et Stepper

Comme les critères de combustion des graisses sont le temps et la sueur, vous devez garder un premier temps à un niveau bas , mais assurez-vous endurez pendant au moins 30 minutes. Augmenter le niveau de résistance par un à chaque fois que vous sentez qu'il devient trop facile.
Vous pouvez également varier cette routine et alterner chaque minute avec la presse ups ou des mouvements brusques aux côtés de la machine.

Nager pour brûler des calories

Si vous êtes prendre inapte le long de vos palmes pour vous assurer que vous êtes en mesure de faire le temps et continuer à avancer. L'action continue est ce qui est nécessaire pour brûler les graisses et vous aurez à faire beaucoup de natation pour gagner assez d' aptitude à un bon bain de 30 minutes.
Une fois que vous êtes en forme , je recommande sprinter d' une longueur de jogging puis un.

Kickboxing et la boxe - une excellente façon de se débarrasser de la graisse

Si vous pouvez suivre le rythme - ce qui est très bon cardio brûle la graisse! Réchauffez en faisant 10 minutes de tapis roulant ou cardio cycle.
Puis se lancer dans la boxe, coups de pied et une combinaison de presse-ups, les squats et les mouvements brusques entre afin que vous puissiez garder dans la zone de combustion des graisses et ne pas dépasser votre fréquence cardiaque cible.
Rappelez - vous, SUDATION est l'essence même du principe de la combustion des graisses.... Mais, dépassant votre fréquence cardiaque peut conduire à des excès alimentaires en raison d'un déséquilibre dans votre hormone insuline.
Il peut également vous fatiguer , vous laissant sans énergie pour former de manière cohérente. Enfin être conscient de ne pas surmener votre cœur.
Assurez - vous que , avec tout ce travail que vous surveillez votre apport alimentaire quotidien et votre maîtrise de soi. Mesurez - vous régulièrement et vous êtes motivé par le maximum de résultats que vous atteindre avec tout le temps et l'effort que vous exercez.
FONCE!