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Apprenez des réponses saines au stress.

Apprenez des réponses saines au stress.

Vous ne pouvez pas éviter le stress , mais la façon dont vous répondez à ce phénomène est ce qui rend le stress sain ou malsain.
Avez - vous déjà essayé de trouver une définition pour le stress? Il y a tellement d'idées différentes; il suffit de vous stresser!

Le stress est un événement extérieur qui met la pression sur le corps d'une personne et les émotions.
Le stress est également la réponse corporelle et émotionnelle d'une personne à un événement

Wikipedia décrit magnifiquement: L'ambiguïté dans la définition du stress a été reconnu par Hans Selye en 1926 qui vaguement décrit le stress comme quelque chose qui « en plus être lui - même, était aussi la cause elle - même, et le résultat lui - même. »
Il est donc pas vraiment clair si le stress est une cause ou un effet.
Il est également pas clair si le stress est bon ou mauvais, sain ou malsain.
Le stress peut être tout cela. Ce qui est clair est que vous ne pouvez pas se débarrasser du stress. Elle fait partie intégrante de la vie moderne. Le stress est un produit de la vie quotidienne.

Donc, si vous ne pouvez pas vous en débarrasser, que pouvez-vous faire?

Regardez votre système d'adaptation interne. La façon dont vous réagissez au stress est ce qui rend le stress sain ou malsain.

Il y a beaucoup de façons différentes que les gens réagissent au stress:

    Boire
    Manger
    Sleeping
    Crier
    détente
    conduite rapide
    Faire plus
Ce ne sont que quelques - unes des réponses possibles. Vous remarquerez que certaines des réponses sont insalubres ou même dangereux, tandis que d' autres semblent vraiment bénéfiques.

Ma réponse naturelle au stress n'est pas un sain

Lorsque mon niveau de stress sortir de la main que je mets sur le poids. C'est malsain! Alors je travaille dur à répondre au stress de manière plus saine. Assis tranquillement pendant une demi - heure au début de ma journée, écouter de la musique relaxante et de l'écriture / dessin dans mon journal fonctionne très bien et me maintient dans un état plus calme.
Quand je suis plus calme , je suis en mesure de choisir des réponses plus sains à des niveaux élevés de stress »comme assis dans le jardin pendant 10 minutes ou éteindre mon ordinateur portable à 18 heures ou de gérer mon temps plus efficacement.

Voici quelques réponses bénéfiques et en bonne santé, vous pouvez choisir lorsque vous êtes stressé:

1. Respirez profondément
2. Méditez
3. Roulez dans la voie lente
4. Écoutez la musique relaxante
5. Allez pour une promenade
6. Éloigne - toi d'une situation et gérer lorsque vous êtes plus calme
7. Comptez jusqu'à 10 avant de parler
8. Mangez sainement
9. Dormez suffisamment
10. Pioche / organiser des fleurs
Vous pouvez développer votre propre liste de réponses en bonne santé qui travaillent pour vous. Je sais que des fleurs souligneraient organiser mon mari , mais sur affreusement bricoler dans le garage lui relaxe.
Bricolant dans le garage ne m'a certainement pas se détendre! Vous savez ce qui est le mieux pour vous.
Dressez une liste d'options possibles à l'avant de votre journal afin que vous pouvez consulter rapidement lorsque vous vous sentez comme vous ne pouvez pas faire face. La pratique de faire une de ces choses pendant quelques minutes chaque jour, de sorte que lorsque vous avez un temps plus stressant que d' habitude, vous choisissez automatiquement une de vos réponses en bonne santé.
Le stress, quoi que ce soit, est là pour rester. Votre réponse au stress est ce qui compte. Choisissez des réponses saines et le stress devient simplement quelque chose que vous gérez.

A propos de l'auteur

Le travail de la vie de Kirsten Long est d'aider les gens à acquérir la maîtrise de leur vie. Si vous avez apprécié cet article, CLIQUEZ ICI pour recevoir davantage de ressources sur les relations et la maîtrise de la vie. Kirsten se passionne pour l'épanouissement personnel et partage ses expériences et des idées sur son www.coach4life.co.za/blog blog.

L'amour de l'apprentissage Kirsten l'a pris pour un voyage d'étude, la lecture et des ateliers d' auto-développement. Sa capacité innée à donner clarté les situations découle de plusieurs années d'expérience »avec ses clients (elle est entraîneur depuis sept ans), les étudiants (elle a passé 10 ans d' enseignement), la famille (elle est mariée depuis plus de 20 ans et a trois « presque » enfants adulte), amis, collègues, patrons et bien sûr, avec elle - même!
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