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Améliore votre mémoire avec des exercices aérobies.

Améliore votre mémoire avec des exercices aérobies.

Une nouvelle étude du Centre pour BrainHealth à l'Université du Texas à Dallas a constaté que l'engagement dans un régime d'exercice physique aide des adultes sains vieillissement à améliorer leur mémoire, la santé du cerveau et la forme physique.

« La science a montré que le vieillissement diminue le déclin de la mémoire et de l'efficacité mentale est le premier plainte cognitive des personnes âgées », a déclaré Sandra Bond Chapman, Ph.D., fondateur et directeur en chef du Centre pour BrainHealth, Dee Wyly Université distingué Président et chef de file auteur du papier.

Rester mentalement forte est une priorité absolue

Cette constatation est importante étant donné que chez les adultes de 50 ans et plus, « rester forte mentalement » surclasse la sécurité sociale et la santé physique comme priorité et préoccupation aux États-Unis.

Les résultats de trois heures d'exercice aérobie par semaine

Pour l'étude, les adultes sédentaires âgés 57 à 75 ont été randomisés dans une formation physique ou un groupe témoin liste d'attente. Le groupe d'entraînement physique ont participé à l'exercice aérobie supervisé sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant pendant une heure, trois fois par semaine pendant 12 semaines.

La connaissance des participants, au repos débit sanguin cérébral et la santé cardiovasculaire ont été évalués à trois points de temps: avant de commencer le régime d'exercice physique, à mi-chemin à travers six semaines, et après une formation à 12 semaines.

« En mesurant le flux sanguin cérébral non effractive, en utilisant un marquage de spin artériel (ASL) IRM, nous pouvons maintenant commencer à détecter le cerveau change beaucoup plus tôt que par le passé », a déclaré Sina Aslan, Ph.D., fondateur et président de Advance IRM et collaborateur sur l'étude. « Une région clé où nous avons vu l'augmentation du flux sanguin cérébral était le cingulaire antérieur, ce qui indique l'activité neuronale plus élevée et le taux métabolique. Le cortex cingulaire antérieur a été liée à la cognition supérieure en fin de vie. »

Exerciseurs qui ont amélioré leur performance de mémoire ont montré une plus grande augmentation également dans le cerveau le flux sanguin vers l'hippocampe, la région clé du cerveau affectées par la maladie d'Alzheimer. Chapman a souligné que, en utilisant des techniques d'imagerie cérébrale non invasives, les changements du cerveau ont été identifiés plus tôt que l'amélioration de la mémoire, ce qui implique le flux sanguin cérébral comme une mesure prometteuse et sensible des gains de santé du cerveau à travers des schémas de traitement.

« L'exercice physique peut être l'une des thérapies les plus bénéfiques et rentables largement accessibles à tous pour élever les performances de la mémoire », a déclaré Chapman. « Ces résultats devraient inciter les adultes de tous âges pour commencer l'exercice aérobie. »

La combinaison de l'exercice physique et mentale recommandé

Ne pas mettre au rebut ces puzzles Crosswords tout à fait, comme Chapman a averti que si l'exercice physique est associé à un flux sanguin cérébral sélectif ou régional, il n'a pas produit de changement dans le flux sanguin du cerveau global.

« Dans une autre étude récente, nous avons montré que le flux de sang total complexes augmente de formation mentale du cerveau ainsi que le flux régional de sang du cerveau à travers les réseaux clés du cerveau », a déclaré Chapman.

« La combinaison de l'exercice physique et mentale peut être la meilleure mesure de la santé pour améliorer la santé globale du cerveau cognitif. Nous avons juste commencé à tester les limites supérieures de la façon dont nous pouvons améliorer la performance de notre cerveau dans la vie plus tard. Penser que nous pouvons modifier et d'améliorer la structure de base du cerveau mature par l'exercice aérobie et de la pensée complexe devrait nous inciter à remettre en question notre façon de penser et de se déplacer à tout âge «.

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