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Allumez-vous avec vos amis.

Allumez-vous avec vos amis.

Cette semaine Feige Lewin explique pourquoi le partenaire d'entraînement idéal pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de remise en forme

« Lean sur moi quand vous n'êtes pas fort et je serai votre ami, je vais vous aider à poursuivre

Les Beatles, Bill Withers, Rihanna et des dizaines d'autres ont tous cirée lyriques sur l'amitié. Il semble amitié, pas d'argent, fait tourner le monde. Alors pourquoi ne pas inclure des amis dans votre régime de conditionnement physique?

J'étais réticent au début. Je pensais que les horaires, et affrontant différents niveaux de forme physique et la motivation feraient travailler avec un ami près impossible. C'était avant de trouver le partenaire d'entraînement idéal - une personne qui, non seulement partage mon enthousiasme pour la forme physique, mais renforce également les performances de ma course.

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Les matins quand je ne veux pas sortir du lit pour une course, ma sœur Zissy est à ma porte et elle ne quittera pas jusqu'à ce que je me lève! Quand je veux abandonner la dernière série de vitesse travail, elle est celui qui dit: « Allez, il est juste un de plus! Quand je veux essayer une nouvelle routine d'exercice, elle se joint à moi à la recherche stupide que nous figurons les mouvements.

Inutile de dire que, depuis que nous avons commencé la formation ainsi que mes courses et leur condition physique se sont améliorés.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager un partenariat en place

  • Motivation - Avoir un partenaire de formation est un peu comme avoir un entraîneur personnel - quand vous avez besoin de cette poussée supplémentaire, votre partenaire de formation sera là pour vous inciter. Au lieu de Relâchement, votre sens des coups de pied dans la compétition et vous pousse à votre jeu!
  • Responsabilité - Pour une raison quelconque lorsque nous avons fixé les dates d'entraînement avec nous-mêmes, nous avons aucun problème de les annuler à la dernière minute. Toutefois, lorsque vous avez un partenaire de formation, l'annulation signifierait les laisser tomber trop! Notre sentiment de culpabilité nous aide à empêcher de sauter une course ou une séance d'entraînement.
  • Sécurité - Lors de la formation à l'extérieur, la sécurité est en nombre et en tant que femmes, il est toujours préférable de sortir en équipe. En savoir plus sur la sécurité routière en cours d'exécution en cliquant ici.

Comme toute relation, buddying up peut vous tromper si vous choisissez le partenaire de formation mal.

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Ce qu'il faut chercher au moment de choisir un partenaire de formation

  • Assurez-vous que vos objectifs sont alignés. Si vous êtes de formation pour Camarades et votre ami travaille à sa première course de 10 km, vos objectifs et programmes de formation ne correspondent pas. Choisissez un partenaire d'entraînement qui travaille à des objectifs similaires.
  • Évitez les suppresseurs de dernière minute. Si elle est le genre d'ami qui appelle à annuler une date de déjeuner cinq minutes avant que vous êtes censé rencontrer, elle ne va probablement pas être le meilleur partenaire de formation. Recherchez un partenaire de formation fiables et ont une politique en place annulation! Par exemple, conviennent que sauf en cas d'urgence, des séances d'entraînement ou pistes ne peuvent être annulées 24 heures à l'avance.
  • Oubliez méchantes filles compétitives. Si elle est toujours d'essayer de « un vers le haut ou vous mettre bas, oublier la formation avec elle! Choisissez quelqu'un avec qui il est un plaisir de passer du temps, et qui vous incitera à courir plus vite et plus fort qu'auparavant.

Avez-vous essayé de partenariat votre routine de conditionnement physique avec un ami? J'aimerais entendre ce que vous pensez de travailler avec un partenaire de formation? Partagez votre expérience et des conseils dans la section commentaires ci-dessous.

Semaine de course à pied Feige

  • Kilométrage (21 janvier Jan 27): 58,97km
  • Piste la plus longue: 21,1km pour Johnson Grues semi-marathon. J'ai obtenu mon nouveau PB (meilleure performance personnelle)
  • Total des fonds récoltés pour le lecteur rose: Depuis que j'ai écrit au sujet des partenariats, je décidé d'unir leurs forces avec mon partenaire de formation et sa sœur pour amasser des fonds pour le disque rose et double l'objectif initial! Nous avons soulevé EUR 50, 98 et 576 EUR ont pour aller! Un grand merci à Jennifer Holder Law & Malise pour leurs dons généreux! Rappelez-vous de soutenir le lecteur rose et la sensibilisation au cancer du sein soit SMSing race 628 'à 42017 (2 euros facturée) ou parrainer mes camarades courir ici.

A propos Feige Lewin:

Un écrivain basé à Paris, passionné de conditionnement physique et co-fondateur de Nutreats, Feige est la formation pour ses premiers Camarades Marathon en 2017 tout en élevant 313 EUR pour The Drive Rose, une organisation de sensibilisation au cancer du sein sans but lucratif.

Suivez son voyage comme elle partage ses conseils d'entraînement haut, des idées de santé et d'inspiration traiter de remise en forme.

Vous êtes les bienvenus pour soutenir The Drive Rose en faisant un don via la page Race4Charity de Feige.

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