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Aliments pour un ventre plat.

Aliments pour un ventre plat.

Abs sont faits dans la cuisine, pas la salle de gym! Évitez le poids d'hiver et de garder votre ventre plat en mangeant ces aliments...

Nous savons maintenant que le ciblage des groupes musculaires spécifiques, tels que les abdominaux pour un ventre plat ou les fessiers pour un Tush serré, ne constitue pas une approche efficace pour la perte de poids. Vous pouvez faire tous les craquements du monde, mais il ne sera pas efficace jusqu'à ce que vous visez à perdre de la graisse corporelle globale avec une alimentation saine et l'exercice quotidien.

Voici quelques suggestions pour aliments busting poids à manger pour garder votre ventre plage prêt toute l'année:

Melon

Pains à grains entiers

Les fibres aident en vrac le volume intestinal et balayer le côlon propre. Un manque de fibres conduira à la constipation qui provoque des ballonnements. Augmentez votre consommation de fibres en échangeant votre pain blanc avec un ou wholegrain pain de blé entier, et cornflakes d'échange pour une céréale riche en fibres comme All-Bran ou l'avoine.

Du vin

Est connu pour être le vin bon pour la santé cardiaque en raison de la respiritrol des ingrédients. Cependant, rappelez-vous qu'il contribue encore à la consommation d'énergie par jour et est emballé avec calories.

Les bonnes bactéries

Ces bactéries contribueront à rétablir l'équilibre de la flore naturelle dans le tractus gastro-intestinal, aider à la digestion et à l'abri de la météorisation. Obtenez le vôtre dans le yaourt naturel ordinaire ou opter pour un supplément probiotique.

Édulcorants artificiels

L'avantage des substituts du sucre et des édulcorants artificiels est qu'ils ajoutent douceur à un repas sans ajouter kilojoules. Ceci est particulièrement utile dans le contrôle du poids et aussi dans le cadre du régime diabétique. Il y a peu de preuves scientifiques directes montrant des effets négatifs à long terme des édulcorants sur la santé globale. Cependant, il est préoccupé par d'importants volumes d'apport d'édulcorants nutritifs. Les édulcorants tels que le sorbitol et le xylitol sont souvent les coupables en provoquant des diarrhées, des douleurs abdominales et des ballonnements.

Hydration

Rappelez-vous que la consommation d'eau suffisante est indispensable pour éviter que votre corps en gardant le dos chaque dernière goutte qu'il obtient, ce qui conduit à des ballonnements. Fibre doit également suffisamment d'eau pour travailler efficacement à garder les intestins propres. De l'été à l'hiver, l'objectif de votre 40ml / kg / jour. Cela permet de garder votre ventre en forme tip top non pléthorique.

En savoir plus sur les besoins d'hydratation ici.

Ce qu'il faut éviter de garder votre ventre plat

Les aliments transformés

Le sel est un grand coupable de ballonnements. Le sel est ajouté aux aliments et des produits alimentaires pour améliorer le goût et la saveur, et augmente la durée de vie en empêchant la croissance bactérienne. Le sel est utilisé comme agent de conservation, améliore la douceur dans des pâtisseries, et déguise chimiques dans les boissons arrière-goût douces. En raison de ces propriétés, le sel est présent en grande quantité dans les plats à emporter et les aliments pré-emballés et / ou traitée. Le sel à son tour, provoque la rétention d'eau, un non-non pour votre ventre.

Limitez votre consommation d'aliments transformés comme les viandes transformées (polony, jambon, Viennas, Russes, des saucisses, du bacon, des saucisses de Francfort), le fromage fondu, vente à emporter et la restauration rapide, prêt à l'emploi et les repas congelés, les soupes en sachet et en conserve, les sauces et les sauces.

Choisissez faible teneur en sel et les options sans sel et de garder bien hydraté pour battre le ballonnement!