Adaptez-vous à l'exercice quotidiennement. | DSK-Support.COM
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Adaptez-vous à l'exercice quotidiennement.

Adaptez-vous à l'exercice quotidiennement.

Vous devriez faire un peu d'exercice tous les jours. C'est aussi simple que ça. Mais la vie se enfuit avec nous, et avant que vous le sachiez, vous avez entassé sur quelques kilogrammes et laissez votre lapse contrat de gym.

Alors, comment une personne capable exercice dans tous les jours?

Il y a quelques années, je devais visiter Londres pour le travail, et décidé, à la fois en raison du taux de change effrayant et aussi que je voulais connaître le meilleur endroit, que je marchais partout où je pouvais. Alors je l'ai fait. Je planifier ma journée pour tenir dans une marche rapide à l'événement ou de destination à laquelle je devais arriver, et ainsi que ma juste part de l'exercice de la plus belle façon possible. En fait, je perdu quelques kilos.

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Au travail à pied

Pourquoi ne pas faire comme un New-Yorkais et enfilez vos chaussures de marche, fourrer vos talons dans votre fourre-tout surdimensionné, et prendre une marche rapide à travailler? Cela peut signifier que vous garer à quelques kilomètres, ou descendre à un taxi, plus tôt, en train ou un arrêt de bus, mais pourquoi pas? Tout simplement parce que était ne pas marcher, ne signifie pas que nous ne devrions pas.

Marcher à une réunion si elle est à une distance raisonnable. Promenade dans l'heure du déjeuner »autour du bloc, d'acheter une salade, ou pour rencontrer un ami. Faites l'effort de faire un effort.

Installez-vous travailler

Plus vous devez courir pour accomplir vos tâches quotidiennes, plus d'énergie que vous brûler. Voici quelques façons de faire plus de travail des choses simples.

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Déplacez pendant que vous êtes en attente. Les appels téléphoniques peuvent prendre beaucoup de temps, et si vous êtes coincé à votre bureau, étant en attente peut signifier une énorme perte de temps. Pensez à faire quelques serrements bum, ou apporter vos haltères de 2,5kg pour travailler et donner à votre « autre » armer une séance d'entraînement pendant que vous tenez le téléphone.

Prenez les escaliers. Vous le savez tous. Il est si simple. Où que vous «centre commercial, le travail, l'école ou à la maison, choisissez les escaliers. Tout cela et donnera à vos cuisses et les mollets un sillage agréable pendant une longue journée.

Multi-tâches

Exercice au cours de votre émission préférée. Vous ne devez pas avoir beaucoup d'espace "jogging sur place ou à l'aide d'une pièce d'équipement comme vous restez en face signifie entraîneur cuisse latérale vélo stationnaire ou de la télé et brûler l'énergie en même temps. Utilisez ces haltères à nouveau. Ou les démodées croque ventre, fentes et les squats. Quelle que soit «juste déplacer.

Mettez une date de café pour une promenade dans la région. Donc, nous n'avons pas Central Park, mais il y a beaucoup d'endroits sûrs pour marcher et parler avec un ami. Au lieu de réunion pour le café le week-end ou pour boire un verre après le travail, le plan de marche rapide d'une heure. Il prend soin de l'exercice de toute votre journée.

Les plus aventureux peuvent envisager la planification d'une activité stimulante pour le week-end, comme une randonnée Tête de Lion à Paris, ou tout d'un certain nombre de grandes promenades prévues, des courses et des activités amusantes. Votre journal local gratuit publicise généralement ceux-ci. Il est un excellent moyen de voir des amis tout en obtenant cette séance d'entraînement de week-end si nécessaire.

Prenez rendez-vous avec la salle de gym

Bien sûr, la façon la plus raisonnable pour tenir dans une bonne dose d'exercice quotidien est de tenir une séance de gym dans votre agenda. Donc, si les collègues planifient une réunion tôt ou tard, des excuses que vous avez un rendez-vous. Faire un non négociable et l'écrire « dans le stylo » dans votre journal un dimanche pour la semaine à venir.

Bientôt vous trouverez qu'un jour sans exercice semble incomplet.

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