Accélérer votre métabolisme et perdre du poids. | DSK-Support.COM
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Accélérer votre métabolisme et perdre du poids.

Accélérer votre métabolisme et perdre du poids.

Quand il vient à perdre du poids et améliorer votre niveau global de santé, augmentant les niveaux de métabolisme est la clé.

Un métabolisme hérissés a trop d'avantages

Si votre taux de métabolisme sont élevés tout au long de la journée, votre corps sera de brûler des calories à un taux plus élevé, ouvrant ainsi la voie à de meilleurs résultats de perte de poids. Non seulement cela, votre pourcentage corps à teneur en matières grasses et les niveaux d'énergie permettra d'améliorer aussi bien.

Par conséquent, si vous cherchez à augmenter votre taux de métabolisme pour atteindre l'un des avantages ci-dessus, voici quatre lignes directrices qui peuvent aider:

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Ajouter le muscle

Bien sûr, le pourcentage varie d'une personne à l'autre, principalement en raison du type de corps et l'intensité de la formation. Néanmoins, pour un maximum de résultats, optez pour des séances d'entraînement entièrement de la force du corps. Les muscles plus vous vous engagez, plus les récompenses.

Prendre le petit déjeuner

L'une des plus grandes erreurs de nombreux amateurs de fitness font sauter le petit déjeuner est un moyen pour accélérer le processus de perte de poids. Telle est la recette pour un désastre car cela a des effets opposés sur vos efforts de perte de poids.

Opter pour cette approche déclenche la réponse de la famine, ainsi votre métabolisme ralentit et tient à la graisse, donc votre niveau d'énergie et de santé souffriront énormément.

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Par conséquent, assurez-vous de prendre le petit déjeuner à l'heure qui suit le réveil. Visez un haut en fibre de repas, des légumes et des protéines. Ce dernier on vous aidera à augmenter la masse musculaire tout en gardant les niveaux de la faim à la baie, ainsi garder vos envies en échec jusqu'à ce que votre prochain repas.

Mangez des petits repas fréquents

Pour maintenir votre taux de métabolisme élevé en cours d'exécution tout au long de la journée, vous devez manger des petits repas fréquents, 3-4 heures d'intervalle, donc en fonction de votre programme quotidien, ce serait 4-5 petits repas par jour. Opter pour cette approche de l'alimentation vous aide à prévenir le mode de famine. Itprovides votre corps avec une livraison constante de nutriments et de l'énergie, ainsi votre performance et la productivité - à la fois dans la salle de gym et au travail - améliorera considérablement.

Vos repas doivent être une combinaison saine de glucides complexes (pour l'énergie), des protéines maigres (pour la récupération et la reconstruction musculaire), et de bons gras.

L'entraînement par intervalles

Bien que la formation continue cardio a ses avantages, en optant pour la formation d'intervalle est un moyen d'approche de formation plus efficace si vous cherchez à augmenter les niveaux de métabolisme par le toit. En fait, selon de nombreuses études, la formation d'intervalle conduit à une augmentation supérieure dans le métabolisme post-exercice de cardio régulier régulier, la course ou le vélo. Non seulement cela, l'entraînement par intervalles vous aide à développer plus de masse musculaire et améliore les niveaux de condition physique et d'endurance.

Le modèle de formation idéal est d'aller dur pendant une minute, puis prendre vers le bas à un rythme plus facile pour la récupération. La longueur de chaque intervalle dépend, pour la plupart, sur votre condition physique et les objectifs de formation.

Pour tirer le meilleur parti de ces boosters métabolisme, vous devez faire de petits changements, un à la fois, et de construire sur ce point. Voulez-vous un demi-tour complet est un moyen sûr de souffrir de la confusion et l'épuisement mental. Par conséquent, assurez-vous de rester avec un seul changement pendant au moins une période de 4 semaines, puis aller pour la prochaine grande chose.

A propos de l'auteur

David est DACK un coureur et un auteur établie sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.
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