9 choses à considérer pour les seins sains. | DSK-Support.COM
Santé

9 choses à considérer pour les seins sains.

9 choses à considérer pour les seins sains.

Mangez votre chemin à une bonne santé

Des études ont montré que la consommation de certains aliments peut aider à réduire votre risque de développer un cancer du sein. Fruits et légumes jaunes / oranges comme la courge musquée sont chargés de bêta-carotène anti-oxydant, les graines de lin, les noix, les canneberges et les acides gras oméga-3 (trouvés dans les poissons gras, les avocats et les oeufs) ont également été associés à un risque réduit de cancer du sein , tout en mangeant des aliments riches en magnésium peut aider à prévenir le gonflement du sein et de tendresse.

Vérifiez votre taille de soutien-gorge

Exercice

La recherche a montré que l'exercice pendant au moins quatre heures par semaine peut réduire les niveaux d'oestrogène et de réduire le risque de cancer du sein, alors que les études distinctes ont suggéré que des séances d'entraînement hebdomadaires peuvent augmenter la survie chez les personnes atteintes de la maladie. Toutefois, l'exercice est non seulement bon pour votre santé; il peut aussi aider à prévenir l'affaissement et d'améliorer l'apparence de vos seins. Travailler les muscles pectoraux grâce à des exercices tels que push-ups et les presses banc est idéal pour améliorer la fermeté, un ascenseur et la forme de vos seins.

Obtenez un ascenseur naturel

Tout en appliquant une crème est peu susceptible d'apporter des modifications importantes à la taille globale ou la forme de vos seins, en massant une crème raffermissante régulièrement dans votre peau, vous pouvez aider à améliorer l'élasticité de la peau et tonifier la région, en aidant à prévenir les rides et le relâchement et améliorer l'apparence générale de vos seins.

Vérifiez vos seins

Selon un sondage réalisé par Breakthrough Breast Cancer, seulement 35% des femmes vérifier régulièrement leurs seins des signes de cancer. Cependant, le cancer du sein est une cause majeure de décès chez les femmes et un diagnostic précoce peut augmenter rapidement les chances de survie. Les femmes sont invités à apprendre à connaître leurs seins en les vérifiant chaque mois et à la recherche sur les changements de taille, la forme et la texture de la peau, ainsi que la vérification des décharges, des éruptions cutanées ou des morceaux. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment s'y prendre pour vérifier vos seins, consultez votre médecin pour les chèques.

Arrêter de fumer

Une étude menée par des chercheurs du California Department of Health Services a constaté que le taux de cancer du sein chez les femmes qui fumaient était d'environ 30% plus élevé que pour ceux qui avaient jamais fumé. Recherche séparée suggère également que les effets du tabagisme sont cumulatifs, avec un risque accru en fonction des années de tabagisme, afin d'arrêter de fumer pourrait maintenant aider à réduire votre risque de développer la maladie.

Appliquer un écran solaire

Malgré les mises en garde sur le cancer de la peau, beaucoup d'entre nous ne sont toujours pas appliquer un écran solaire sur une base régulière. Cependant, à défaut d'appliquer la lotion solaire met non seulement la poitrine délicate au risque de coups de soleil et le cancer de la peau, mais elle peut aussi entraîner un vieillissement prématuré de la peau. Pour éviter un clivage ridée et aider à garder votre colletage De lisse et tendue, assurez-vous d'appliquer un minimum de FPS 15 un écran solaire chaque fois que votre peau est exposée au soleil.

Porter un soutien-gorge de sport

Lorsque nous élaborons, nos seins ont tendance à se déplacer avec les mouvements de notre corps. L'exercice sans un soutien adéquat peut donc conduire à l'inconfort et la douleur, ainsi que des dommages aux ligaments qui peuvent causer des seins à l'affaissement. Pour vous assurer que vos seins sont protégés contre les effets de l'exercice, assurez-vous d'acheter un soutien-gorge d'exercice bien ajusté qui est plus solide que votre soutien-gorge tous les jours et peut aider à minimiser le mouvement du sein.

Améliorez votre posture

Si vous voulez vous donner un lifting des seins instant, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'améliorer votre posture. Les muscles de la poitrine peuvent perdre la flexibilité lorsque vos épaules sont voûtées, ce qui provoque l'affaissement au fil du temps. Faites attention à la façon dont vous vous tenez et assis toute la journée et envisager de prendre un exercice qui permettra d'améliorer votre posture comme le yoga, le Pilates ou Tai Chi.