8 positions de sommeil et comment elles affectent notre santé. | DSK-Support.COM
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8 positions de sommeil et comment elles affectent notre santé.

8 positions de sommeil et comment elles affectent notre santé.

Jetez un oeil à huit positions de sommeil communes et ce qu'ils font à votre corps.

1. Dormir sur le dos avec les bras sur les côtés

Dormir sur le dos avec vos bras à vos côtés est généralement considéré comme la meilleure position de sommeil pour la santé de la colonne vertébrale. Il est bon pour votre cou aussi, aussi longtemps que vous soutenez votre cou avec un oreiller bas et pas votre tête avec un oreiller haut. Dormir sur le dos aide à prévenir les rides.

2. Dormir sur le dos avec les bras

Cette position dite « étoile de mer » est également bon pour le dos et aide à prévenir les rides et les éruptions cutanées.

Cependant, comme les bras vers le bas la position de sommeil en arrière, celui-ci peut également entraîner le ronflement et les problèmes de reflux acide. De plus, avoir vos bras trop haut peut faire pression sur les nerfs dans vos épaules, ce qui conduit à la douleur.

3. Face de couchage en duvet

Dormir sur le ventre peut améliorer la digestion.

Cependant, en inclinant votre visage dans un sens ou l'autre peut mettre beaucoup de pression sur le cou. Face vers le bas du sommeil peut aussi causer des maux de dos, comme la courbe de la colonne vertébrale n'est pas pris en charge.

4. Dormir dans une position fœtale

Dormir recroquevillé en boule avec vos genoux remontés et inclinée vers le bas est à l'aise, votre menton peut aider avec des problèmes de ronflement, et peut être plus à l'aise pendant la grossesse.

Mais ce n'est pas génial pour le dos et le cou. La boucle extrême de la position fœtale peut également limiter la respiration profonde.

5. Dormir sur le côté

Lorsque vous dormez sur le côté avec les bras vers le bas ou étirées, la colonne vertébrale est mieux supporté dans sa courbe naturelle. Cela peut aider à réduire les douleurs au dos et le cou tout en réduisant l'apnée du sommeil.

Tout dort côté, cependant, peut causer des douleurs à l'épaule et le bras, en raison de la circulation sanguine restreinte et une pression sur les nerfs. Cela peut être exacerbé par avoir vos bras devant vous. De plus, dormir sur le côté peut contribuer au vieillissement de la peau due à la gravité, ce qui signifie que vous pouvez développer des rides du visage et l'affaissement des seins.

6. Dormir sur votre côté droit

Dormir côté droit est relaxant pour le cœur.

Mais dormir sur le côté droit peut également aggraver les brûlures d'estomac.

7. Dormir sur le côté gauche

Dormir sur le côté gauche peut soulager le reflux acide, et en cas de grossesse, il peut améliorer la circulation au foetus.

Couchage côté gauche peut mettre une pression sur les organes internes comme le foie et les poumons, et dans une certaine mesure le cœur.

8. Dormir complété par un oreiller

Quelle que soit la position de sommeil que vous préférez, il est très probable que vous pouvez obtenir le repos une meilleure nuit avec moins de douleur le matin en soutenant votre corps avec un oreiller.

Retour dormeurs peuvent mettre un petit oreiller sous la voûte de la colonne vertébrale, les traverses latérales peuvent mettre un entre leurs genoux et les traverses d'estomac peuvent placer un oreiller sous les hanches pour soutenir les articulations et permettre plein, la relaxation sans douleur.

Condensé et adapté de l'article original:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI