8 mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids. | DSK-Support.COM
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8 mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids.

8 mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids.

L'obésité est une cause évitable de décès dans le monde, et est maintenant considéré comme l'un des plus graves problèmes de santé du 21ème siècle. L'obésité est le plus souvent causée par une combinaison de l'apport énergétique alimentaire excessive, des aliments malsains, et un manque d'activité physique.

L'obésité peut être la cause de maladies cardiaques, diabète de type 2, certains types de cancer, l'apnée obstructive du sommeil et l'arthrose.

En changeant même que quelques-unes des habitudes suivantes, vous vous sentirez mieux, perdre du poids, et ont globalement amélioré la santé du corps.

1. Mettre en pratique les mauvaises habitudes alimentaires temps de repas

  • Mettez votre couteau et une fourchette après chaque bouchée, et ne les prenez pas à nouveau jusqu'à ce que votre bouche est vide.
  • Mangez lentement et en pleine conscience, et bien mâcher. Manger lentement fait vous sentir rassasié plus tôt.
  • Utilisez de petites assiettes pour les produits laitiers, la viande, les céréales et les fruits, mais votre assiette plus grand pour les légumes frais et les salades.

2. Ne pas boire suffisamment d'eau ordinaire

Boire la bonne quantité d'eau favorise la santé, de la peau, les os et les articulations du système digestif, la mémoire et la fonction cérébrale. Les différents organismes ont besoin de différentes quantités d'eau. En divisant votre poids en kg par huit est une estimation approximative à combien de verres d'eau pure dont vous avez besoin par jour.

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Les gens qui mangent beaucoup de fruits et légumes frais, riche en eau auront besoin d'un peu moins d'eau par jour, que les personnes qui mangent plus sec, condensé, aliments raffinés, transformés à désintégration rapide ou.

3. Les boissons gazeuses à boire, boissons sportives et jus de fruits commerciaux

La plupart des boissons gazeuses non alcoolisées contiennent plus de 10 cuillères à café de sucre. Même pur jus de fruit commercial est extrêmement riche en fructose et des boissons sportives sont emballés avec un tas de produits chimiques qui pourraient être nocifs pour votre santé. Tenez-vous à l'eau ou de fruits à la maison-Juiced et légumes.

4. Manger gras dans les aliments transformés et rapide

Manger traitées et vous feront transfats gras, bons gras ne sera pas. La plupart des aliments hautement transformés à faible teneur en matières grasses ou sans gras laisser les produits sans saveur, incolore et visuellement appétissant. Donc, beaucoup de sucre, des agents aromatisants chimiques, des colorants, des farines raffinées, des épaississants et des conservateurs sont ajoutés juste pour rendre le produit acceptable et commercialisable. Un grand nombre de ces produits chimiques alimentaires ont un impact négatif sur le métabolisme naturel de votre corps en vous faisant gagner du poids au lieu de perdre.

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Comme le message « faible en gras » est sorti il ​​y a environ trois ans, les taux d'obésité aux États-Unis ont doublé « et encore plus inquiétant » le taux d'obésité chez les enfants ont triplé.

5. Utiliser des édulcorants artificiels

L'Américain moyen consomme 10 kg d'édulcorants artificiels chaque année, une habitude qui pourrait effectivement être de rendre les gens plus lourds. Des études montrent comment ces substances désensibiliser papilles et peuvent perturber les systèmes de régulation de l'organisme qui contrôle la faim. Les édulcorants artificiels sont souvent cachés dans les aliments transformés de tous les jours ne sont pas présentés comme les aliments diététiques. De petites quantités de sucre brut, le miel, l'agave ou xylitol sont mieux pour votre santé que les édulcorants artificiels.

6. Manger

Ce n'est pas une bonne idée de manger plus de deux fois par mois. Les aliments préparés à partir de zéro avec des ingrédients naturels dans votre propre maison sera toujours mieux pour la perte de poids que de manger.

7. Les allées de shopping centre au supermarché

Vous trouverez toujours des produits frais à la périphérie des supermarchés et non dans les allées du centre où se trouvent tous les aliments transformés. Évitez les allées du milieu et faire quelques tours autour des bords du supermarché lorsque vous magasinez pour votre légumes frais essentiels et les fruits, la viande et les produits laitiers.

8. Ne pas obtenir assez d'exercice

Vous ne devez pas aller à une salle de gym officielle pour augmenter votre rythme cardiaque et brûler des calories. La formation de résistance, le jardinage, le cyclisme, l'haltérophilie, la danse, la natation et les exercices cardio-vasculaires ont tous leurs usages particuliers. Prenez les escaliers, marcher si possible, et de se déplacer allègrement et avec énergie.

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