8 manières de rebondir après la saison indulgent. | DSK-Support.COM
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8 manières de rebondir après la saison indulgent.

8 manières de rebondir après la saison indulgent.

Rebondir après la saison indulgente

Il est la saison overindulge - tartelettes de Noël pour le petit déjeuner, le déjeuner et le vin avant bagatelle pour le dessert. Avec une abondance de nourriture, boisson, des amis et du temps libre, il est pas étonnant que la suite de la saison festive nous laisse sentir un peu overindulged.

Mais ne craignez rien, voici quelques étapes simples pour vous aider à rebondir des repas caloriques, un peu trop de boissons et amuse-gueules sur aromatisées.

Ne pas pleurer sur le lait renversé

Répétez après moi, « Nouvelle aube, le jour ». Il ne sert à rien de vous battre sur combien de chocolats Quality Street vous fauchés. C'était alors. Commencez votre année à nouveau, avec une nouvelle vision des jours plus équilibrés.

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Commencez votre journée avec le mouvement

Selon Albers, l'exercice aide à activer cette belle sensation de bonne chimique, la sérotonine, régule votre humeur et vous fait sentir plus heureux. En conséquence, il pourrait vous aider à faire des choix plus sains.

Pourquoi ne pas aller pour une promenade matinale? Obtenez un peu d'air frais et laissez votre corps sait qu'il a besoin de brûler, brûler, brûler ces calories supplémentaires!

Gardez votre routine régulière

Maintenant, personne ne dit lever l'aube sans raison. Cependant, les experts conviennent qu'une routine peut être à la fois calmant et important pour revenir sur la bonne voie après overindulgence.

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Dr Joe Ojile, directeur médical et chef de la direction de l'Institut du sommeil Clayton dit que « la structure est la clé. Si vous revenir à sa structure et la routine, votre corps prendra soin de lui-même «.

Si votre routine normale impliqué une séance d'entraînement du matin, puis se réveiller et a frappé la salle de gym à nouveau. Votre corps rafraîchi et un état d'esprit positif sera assez tard grâce.

Apportez un petit déjeuner sain

Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain - jeter dans certains verts, jus fraîchement pressé, des fruits riches en nutriments et les noix, et des protéines pour équiper votre corps avec bonté solide pour traverser la journée.

Que la lumière soit

L'exposition à la lumière tôt le matin, aide votre corps à se rendre compte qu'il est la fin de la période de sommeil de la journée, et il est temps pour le corps de se réveiller. Une lumière vive recentre le noyau suprachiasmatique (SCN) - la partie de votre cerveau qui contrôle l'horloge interne du corps.

Dr Ojile suggère assis dehors pour lire le journal, faire une promenade ou une lumière courir ou même de se réveiller avec une lumière de lecture lumineuse si elle est trouble en dehors.

La BO Bannissez

Non seulement nos ventres overindulgence ballonnement, dodu nos cuisses et drainer notre énergie, mais beaucoup de la nourriture la plus délicieuse et des boissons que nous avons avala pendant les vacances sont chargés de l'ail et d'autres épices et ingrédients solides odorants. Alors que délicieux, ces indulgences peuvent vous laisser sentir un peu après votre date de vente.

Saviez-vous que vous avez mauvaise haleine d'ail et les oignons parce que quand vous mangez, le processus de digestion libère des composés de soufre qui ne reçoivent pas expulsés par l'intestin? Ils sont absorbés par la paroi intestinale dans la circulation sanguine. De là, ces odeurs de mauvais augure whiz à travers votre corps, dans les poumons et les glandes sudoripares - vous faire Prime Suspect sentez une odeur Numéro Un.

Génial. Voilà pourquoi la gomme et rince-bouche vous lever. Eh bien, nous sommes heureux de vous dire que vous pouvez profiter de votre ail, sans odeurs malodorantes (ail ou de l'alcool induite) ou l'embarras - grâce à une nouvelle mauvaise combattant de souffle Garlict. Une fois que vous l'ail ou des oignons Munch, avaler deux capsules Garlict avec un peu de liquide et dire au revoir à la mauvaise haleine en 20 minutes.

(Garlict est disponible à Pick « n Pharmacies et sélectionnez Pay à l'échelle nationale des pharmacies indépendantes. 30 capsules EUR 7, 95 TVA inclus)

Prends une gorgée

Quand il s'agit d'essayer de revenir à l'équilibre après la frénésie alimentaire de fête et de boire, la meilleure chose est de rester hydratrated, dit Albers.

De longues journées de soleil, sangria et sandwichs à la dinde peuvent vous laisser ballonné, appauvri et léthargique. Essayez de garder une belle grande bouteille d'eau fraîche avec vous pendant la journée - si elle est en vue, vous êtes plus susceptibles d'être en sirotant! Elle recommande en outre d'éviter les aliments salés. Au lieu de grignoter sur les bretzels ou chips, atteindre plutôt des fruits, des légumes crus, des yaourts ou des noix. Peasy facile.

Avoir fait le plein de sommeil

Vous devez commencer à obtenir une bonne nuit de repos solide, régulièrement, de sorte que vous ne vous sentez pas comme un paresseux pendant la semaine. Aussi, évitez l'alcool après le dîner comme il est connu de troubler votre sommeil paradoxal et pas PVR marathons ou Netflix juste avant le coucher soit. Selon le Dr Ojile, la lumière bleue émise par ces dispositifs « supprime la mélatonine, vous obligeant à rester éveillé plus longtemps. »

Pour assurer une bonne nuit de sommeil, éteignez tous les appareils électroniques, un bain relaxant ou une douche et une boisson chaude de lait pour vous aider à vous détendre avant votre tête touche l'oreiller.

Voici une grande nouvelle année et un fabuleux nouveau vous!

Sources: dans l'article du lien hypertexte.

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