8 façons de se détendre en fin de journée. | DSK-Support.COM
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8 façons de se détendre en fin de journée.

8 façons de se détendre en fin de journée.

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour se détendre après une journée bien remplie. Mettez votre téléphone en mode silencieux, fermer la porte et suivez ces conseils...

Parfois, il est peut-être un peu difficile d'oublier tous vos problèmes et au travail toutes les choses que vous aurez à faire le lendemain. Mais voici quelques choses que vous pouvez faire pour se débarrasser de ce stress.

1. Faites vibrer vos oreilles

La première chose après avoir quitté si la porte d'entrée, est d'allumer la radio ou de mettre sur ce CD qui vous fait sentir bien. Cela vous aidera à prendre votre esprit des choses, vous permettre de chanter et nous espérons vous mettre dans une ambiance lumineuse.

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2. Vent pendant un certain temps

Parlez-en à votre mari, ami, colocataire ou meilleure amie, ou appeler votre mère ou votre sœur pour souffler un peu de vapeur. Ajoutez à cela un peu de potins sur votre patron qui rend votre vie au travail si difficile.

Non seulement parler vous faire sentir mieux mais la personne que vous rodomontades à peut vous donner quelques conseils. , Parle aussi de votre journée vous aidera à oublier.

3. Bask dans quelques bulles

Il est toujours relaxant tremper dans un bain moussant chaud. Lumière quelques bougies d'aromathérapie et lézarder sur les bulles. Pour ce faire, pendant que vous écoutez de la musique relaxante et siroter un verre de votre vin préféré. Vous pouvez échapper à la réalité pendant un certain temps et laissez votre esprit vagabonder dans un monde de rêve où le stress est inexistante.

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4. Light Entertainment

Après votre bain moussant pour soulager le stress, prenez un bon livre et se pelotonner avec au lit avec une tasse de café, thé ou chocolat chaud. Vous pouvez également allumer la télévision et regarder un programme ou deux. Cela permettra également de prendre votre esprit de votre journée bien remplie et difficile.

5. Faites de l'exercice

Une autre chose que vous pourriez vouloir essayer est de faire quelques exercices de relaxation. Selon un article sur patient.co.uk, exercices de respiration et des exercices de relaxation musculaire vous aideront à surmonter l'anxiété.

Respirer un peu

La première chose que vous devez faire est de respirer lentement et profondément par le nez et par la bouche dans un rythme régulier. Expirez plus longtemps que vous inspirez. Essayez de détendre vos épaules et muscles de la poitrine supérieure tout en respirant. Cela vous aidera à détendre un peu.

Des exercices légers

Voici quelques exercices légers qui vous aideront dans le processus de relaxation. Ces exercices doivent être répétés plusieurs fois.

Comme vous inspirez, serrer une main bien pendant quelques secondes. Vous devriez sentir vos muscles de l'avant-bras tendus. Détendez-vous que vous expirez. Répétez avec votre autre main.

Une autre chose que vous pouvez faire est d'appuyer sur la tête en arrière aussi dur que confortable et rouler votre cou d'un côté à l'autre.

Asseyez-vous avec vos jambes à plat sur le sol et pliez vos pieds et les orteils vers votre visage aussi dur que possible, puis relâchez. Puis pliez vos pieds en direction du sol pendant quelques secondes et se détendre à nouveau.

7. Qu'est-ce que manger

Nous aimons tous manger, surtout quand on se sent déprimé ou triste. Manger nous fait sentir mieux. Il est logique que l'alimentation peut aussi nous aider à vous détendre. Certains des aliments suivants sont scientifiquement prouvés pour vous aider à vous détendre et se sentir mieux, selon goodtoknow.co.uk. Il peut aussi vous aider à mieux dormir.

L'acide aminé, le tryptophane, aide la sérotonine de libération du cerveau, ce qui vous aide à calmer, ainsi que la mélatonine, une hormone qui vous rend somnolent. Tryptophane se trouve par exemple dans le lait, le poulet, les œufs, les noix, le fromage, le poisson et le chocolat.

Selon le site, aliments riches en hydrates de carbone augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, si elle est consommée deux heures avant le coucher. Donc, vous devriez manger pommes de terre, les pâtes, les figues et quelques aliments coquins tels que le gâteau, le chocolat et la crème glacée.

En outre, en ajoutant des graisses à votre repas, vous serez immédiatement commencer à sentir les glucides de travail. La graisse sera également provoquer une réaction retardée dans la libération de sérotonine qui signifie que vous serez détendu un peu plus longtemps. Ajouter les graisses à votre repas au moyen de beurre, la crème, l'avocat, le beurre d'arachide, de noix et de chocolat (chocolat est clairement un must!).

Il est toutefois important de se rappeler que ces aliments doivent être consommés avec modération et faire partie d'un régime alimentaire bien équilibré.

8. Obtenir suffisamment de yeux fermer

Il est, bien sûr, important de toujours se mettre en sommeil une bonne nuit. Si cela signifie que vous devez jeter sur un masque de beauté, faites-le. Aller au lit une heure plus tôt, si nécessaire. Selon le site Web de la National Sleep Foundation, les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Essayez ces idées simples et simples pour vous aider à vous débarrasser de votre stress quotidien. Bientôt vous vous sentirez plus détendu et après dévidé le travail une dure journée!

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