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8 aliments pour vous aider à perdre du poids.

8 aliments pour vous aider à perdre du poids.

Vous êtes ce que vous mangez bien? Alors pourquoi ne pas essayer ces huit aliments pour vous aider à perdre du poids maintenant et dire bonjour à un plus mince vous.

Lorsque vous essayez de perdre du poids tout semble au goût (et regarder!) Très appétissant. Mais vous pouvez faire des choix plus intelligents et plus savoureux et toujours regarder le rembourrage supplémentaire fondre. Ne me croyez pas? Découvrez ces huit aliments pour vous aider à perdre du poids.

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 1: champignons

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 2: Oeufs

Dans une étude, personnes à la diète qui ont mangé des oeufs pour le petit déjeuner se sentaient rassasié plus longtemps et a perdu plus de deux fois plus de poids que ceux qui ont mangé un avec la même quantité de kilojoules pour le petit déjeuner. Les œufs sont aussi riches en protéines, l'acide folique et autres vitamines et minéraux. Ils augmentent aussi pouvoir rester d'une salade et de faire une collation satisfaisante.

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Les aliments pour vous aider à perdre du poids 3: pommes

Une pomme de taille moyenne est faible en kilojoules, riches en goût et contient quatre grammes de fibres. Les experts suggèrent que l'augmentation de votre consommation de fibres peut vous aider à prévenir le gain de poids et même encourager la perte de poids. Comme des pommes bonus supplémentaires sont efficaces pour vous tenir éveillé, ce qui en fait le composant logiciel enfichable parfait pour ce marasme après-midi.

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 4: L'avoine

Manger un petit déjeuner à base de glucides à libération lente, comme l'avoine ou le son de trois heures avant l'exercice peut vous aider à brûler plus de graisse, suggère une étude récente dans le Journal of Nutrition. Ceci est parce que manger des glucides à libération lente ne fait pas grimper les niveaux de sucre dans le sang autant que de manger des glucides raffinés, comme pain blanc. Cela signifie que les niveaux d'insuline ne sont pas pic aussi élevé et parce que l'insuline joue un rôle dans la signalisation de votre corps à stocker la graisse, ayant des niveaux inférieurs peut vous aider à brûler les graisses.

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 5: Amandes

Une grande source d'antioxydants, de protéines et d'acides gras mono-insaturés, les amandes sont un casse-croûte savoureux et sain. Ils contiennent également de nombreuses importantes vitamines du complexe B comme la riboflavine, niacine, thiamine, acide pantothénique, la vitamine B-6 et folates pour améliorer le métabolisme du substrat cellulaire. Ils ont également vous aider à rester rassasié plus longtemps. Plus à mâcher peut entraîner une plus grande libération des graisses des amandes, ce qui déclenche des hormones qui freinent la faim, spécule le Dr Rick Mattes, professeur d'aliments et de la nutrition à l'Université Purdue.

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Les aliments pour vous aider à perdre du poids 6: Thon

Riche en vitamines, minéraux et acides gras oméga-3, le thon est riche en nutriments. Une excellente source de protéines maigres (23,33 g de protéines dans chaque portion de 100 g) le thon est parfait si vous cherchez à gagner de la masse musculaire ou perdre du poids.

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 7: piment chaud

Dans une étude, la consommation d'un peu de piment (dans le jus de tomate ou en capsules) 30 minutes avant un repas a permis aux participants de l'étude se sentent moins faim et manger environ 10 pour cent de moins. Le spiciness des poivrons contribue également à donner à votre métabolisme un coup de pouce.

Les aliments pour vous aider à perdre du poids 8: soupe

Les personnes qui commencent un repas avec une soupe de légumes mangent 20 pour cent moins kilojoules au cours de leur repas. Soupe de légumes est aussi plein de nutriments et de minéraux pour garder votre corps fonctionne de manière optimale. Il ajoute également quelques fibres à votre alimentation vous garder plus longtemps satisfait.

Donc, essayez ces huit aliments pour vous aider à perdre du poids et profiter d'un corps plus sain, plus énergique!

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