7 Les mythes de l'obésité ont explosé. | DSK-Support.COM
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7 Les mythes de l'obésité ont explosé.

7 Les mythes de l'obésité ont explosé.

Pensez-vous que le sexe est une grande séance d'entraînement? Pensez-vous qu'il est préférable de perdre du poids lentement et régulièrement au lieu de tout à la fois? Ce sont des croyances répandues au sujet de la perte de poids qui ne sont pas réellement fondées sur aucune preuve réelle.

Dans un article publié cette semaine dans le New England Journal of Medicine, un groupe de chercheurs au sujet de l'explosion sept mis en mythes courants sur l'obésité et la perte de poids. Selon les auteurs, leur intention est de mettre les choses au clair et scientifique pour aider les gens à comprendre comment mieux juger réclamations concernant la perte de poids, et donc d'être plus efficaces personnes à la diète.

Mythe # 1: De petits changements durables dans la consommation d'énergie ou les dépenses produiront de grandes variations de poids à long terme

On entend souvent des conseils comme « essayer de couper juste 500kj un jour et vous pourriez perdre 5kg un an sans changer quoi que ce soit d' autre. Cet avis est fondé sur l'idée qu'il ya un certain nombre de kilojoules dans un kilo de graisse corporelle, et si vous réduisez votre consommation de kilojoules par ce montant sur une période de temps donnée, vous perdrez ce kilo.
Ce raisonnement est son jusqu'à un certain point, disent les chercheurs, mais il ne fonctionne pas à long terme. Au lieu de cela, ce qui se passe est que vous perdez du poids, vous devez garder le réglage de la quantité que vous mangez à suivre le rythme avec vos plus gros besoins de réduction de l'énergie des gens brûler plus d' énergie que les plus petits. Une fois que vous avez perdu ce premier kilo, vous devez couper un peu plus d' énergie de votre régime pour perdre la deuxième, et ainsi de suite.
Bottom line: la perte de poids est un processus dynamique, et vous devez continuer à adapter votre régime alimentaire pour maintenir la perte de poids.

Mythe # 2: Fixer des objectifs réalistes pour la perte de poids est important, parce que sinon les patients deviennent frustrés et perdent moins de poids.

Gourous de perte de poids disent souvent personnes à la diète pour définir de plan pour perdre 5kg en 6 mois, pas 50 'objectifs réalistes pour éviter de se décourager et frustrés et renoncer à leur régime alimentaire. Il y a, cependant, aucune raison scientifique de penser que cela est nécessaire. En fait , certaines recherches suggèrent que fixer des objectifs ambitieux peuvent réellement motiver les gens à en tenir aux régimes difficiles.
Bottom line: définir quel que soit l'objectif que vous trouvez source d' inspiration.

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Mythe # 3: Grand, perte de poids rapide est associée à des résultats de perte de poids les plus pauvres à long terme, par rapport à la perte de poids lente, progressive

On entend souvent qu'il est préférable de perdre du poids lentement, un demi - kilo par semaine, parce que la perte de poids rapide n'est pas durable. Cependant, les données indiquent que ce n'est pas vrai. Certaines études ont montré aucune différence à long terme du poids corporel entre ceux qui ont perdu du poids rapidement et ceux qui ont perdu lentement, alors que d' autres études ont indiqué que substantielle, début rapide perte de poids est en fait associée à un poids corporel à long terme inférieur.
Bottom line: si vous trouvez la motivation pour perdre du poids rapidement, surtout au début d'un régime, allez-y.

Mythe n ° 4: Il est important d'évaluer la phase de changement ou de préparation à l'alimentation afin d'aider les patients qui demandent un traitement de perte de poids

Parfois , les médecins affirment que les patients doivent être « prêts à perdre du poids avant de commencer un régime, et qu'il est donc nécessaire de mesurer à quel stade des patients de changement sont à. Bien que ce conseil semble de bon sens, il n'y a aucune preuve scientifique que c'est vrai. En fait, l'état initial de préparation des patients ne sont pas associés à combien de poids ils perdent en suivant un régime.
Bottom line: les médecins devraient recommander des plans de perte de poids pour les patients obèses qui en ont besoin sans se soucier du patient si oui ou non est vraiment « prêt.

Mythe # 5: cours d'éducation physique jouent un rôle important dans la réduction ou la prévention de l'obésité infantile

Bien que beaucoup de gens pensent que les cours d'éducation physique à l'école sont un outil important pour la prévention de l'obésité infantile, toutes les études sur les effets du PE sur le poids des enfants ont montré aucun effet significatif. Apparemment , deux sessions de PE par semaine est tout simplement pas assez pour garder les enfants minces.
Bottom line: si vous vous inquiétez au sujet du poids de votre enfant, vous devez vous assurer qu'il mange bien et exercices régulièrement au-delà de PE.

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Mythe # 6: L'allaitement maternel protège contre l'obésité

C'est celui que je l'ai entendu souvent de la croyance des jeunes mères qui allaitent votre bébé aidera à l'empêcher de devenir obèses plus tard dans la vie. Il est une bonne idée, mais malheureusement pas étayée par des preuves scientifiques.
Bottom line: l'allaitement a de nombreux avantages, mais repousser adiposité dans votre bébé n'est pas un d'entre eux.

Mythe # 7: Avoir des relations sexuelles brûle 400 à 1200kj pour chaque participant.

Ah, si seulement cela était vrai »qu'un fest d'amour énergique était aussi bon que courir dans le parc. Malheureusement, alors que le sexe est certainement plus amusant que de courir, il ne brûle pas malheureusement beaucoup de kilojoules. Selon les chercheurs, « un homme pesant 70 kg dépenserait environ 15kj par minute au cours d' une séance de stimulation et l'orgasme. Étant donné que le combat moyen d'activité sexuelle dure environ six minutes, un homme au début de la mi-à-30s pourrait dépenser environ 90kj lors des rapports sexuels. Bien sûr, il aurait dépensé environ un tiers de cette quantité d'énergie tout en regardant la télévision, donc l'avantage supplémentaire d'un combat d'activité sexuelle par rapport à l'énergie dépensée est de manière plausible l'ordre de 60kj.
Bottom line: romping est (malheureusement) pas de substitut pour la course.

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