7 Légumes riches en protéines à inclure dans votre alimentation. | DSK-Support.COM
Santé

7 Légumes riches en protéines à inclure dans votre alimentation.

7 Légumes riches en protéines à inclure dans votre alimentation.

Manger des légumes riches en protéines sont un moyen facile, savoureuse et intelligent pour satisfaire vos besoins alimentaires sans consommer choix de protéines graisses supérieurs tels que les produits animaux. Une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de maladies cardiaques, le diabète et même certains cancers.
Légumes riches en protéines sont également une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids supplémentaires et le maintenir pour une bonne. Il est important de consommer une variété de légumes en vue de bénéficier des nutriments votre corps a besoin, donc lors de la création d' un régime alimentaire contenant suffisamment de protéines considérer, la mise en œuvre une ou plusieurs des options suivantes.

1. Pois

Pois cassés sont riches en protéines, en fournissant plus de 16 grammes pour chaque tasse consommée. Les deux pois cassés et pois verts sont savoureux, faciles à préparer et peut être stocké pour une utilisation pratique dans l'armoire.

2. Maïs

Que ce soit sur maïs ou à l'extérieur d'une boîte, le maïs fournit cinq grammes de protéines par tasse. Il contient également beaucoup de fibres, et peut être ajouté à peu près tous les plats sans compromettre l'intégrité du repas. Le maïs est délicieux dans les soupes, les salades et consommés frais de maïs.

load...

3 brocoli

Consommant une tasse de brocoli hachés vous fournir trois grammes de protéines. Combiné avec du riz ou de haricots, vous pouvez créer un plat riche en protéines qui est sain, remplissage et faciles à élaborer lorsque vous n'êtes pas un grand nombre de temps à consacrer à la cuisine.

4. Pois chiches

Vous allez obtenir huit grammes de protéines à chaque portion de pois chiches que vous consommez, qui peut vous aider à atteindre facilement votre cible quotidienne pour cet aliment. Pois chiches sont délicieux quand ils transformés en humus, et ils peuvent être ajoutés aux soupes ou salade un regain d'énergie rapide.

5. Épinards

Une assez pour vous tenir en haleine pendant des heures portion d'épinards offre jusqu'à un énorme 13 grammes de protéines, une fois que vous consommez. L'épinard est grand dans les casseroles, les pâtes alimentaires, des soupes, des salades et même par lui-même.

load...

6. Artichauts

Alors qu'il faut un certain temps pour cuisiner ces fascinants légumes riches en protéines, l'attente est bien la peine. Un artichaut moyen a environ quatre grammes de protéines et emballe un énorme facteur de goût. Elles sont meilleures lorsqu'il est servi avec du beurre chaud ou de la mayonnaise à tremper les feuilles, et ils peuvent être servis avec presque tout type de plat, de spaghettis à steak.

7. Pommes de terre

Si au four, frites ou en purée, pommes de terre constituent un ajout délicieux à des plats savoureux et fournissent environ cinq grammes de protéines par moyen Spud. Pour valoriser la protéine d'une patate, essayer topping avec fromage sans gras, lardons, haricots, viande de poitrine de poulet.

load...