7 façons de faire du temps pour une séance d'entraînement. | DSK-Support.COM
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7 façons de faire du temps pour une séance d'entraînement.

7 façons de faire du temps pour une séance d'entraînement.

Pas le temps de l'exercice? Voici sept conseils pratiques pour vous aider à presser une séance d' entraînement dans le plus achalandé des horaires
Est - remise en forme prend une priorité dans votre vie? Ou regardez-vous toujours des excuses pour couler plus loin dans le canapé? Bien sûr, avec les modes de vie trépidante que nous sommes en tête - travail, shopping, la gestion d' une maison, la lecture des histoires au coucher à nos enfants - l'exercice peut s'évincés.

Suivez ces sept lignes directrices pour prendre le temps de travailler

1. Planifiez votre semaine

Les bons plans sont la pierre angulaire de la réussite - si vous cherchez à acheter une nouvelle franchise ou une personne en forme wannabe. La planification vous donne la perspective, et la capacité de discerner quand vous pouvez ou ne pouvez pas faire quelque chose.

Cela vous donne l'équilibre et le choix au moment de choisir le meilleur moment d'entraînement. Par conséquent, assurez-vous de vous asseoir avec votre journal dimanche soir et venir avec un programme d'entraînement réaliste.

2. Soyez réaliste sur l'exercice

Pour vous assurer que votre résolution de remise en forme est réaliste, répondre à ces trois questions:

    Quelle est l'objectif?

    Quelles sont les étapes que vous devez prendre pour atteindre vos objectifs de remise en forme?

    Pouvez-vous voir vous atteindre l'objectif?

3. Commencez petit

Si vous êtes un nouveau venu dans le monde de l'exercice, vous devez viser la fréquence, la durée non, de faire partie intégrante de l'exercice de votre vie quotidienne. Au lieu de lutter pour trouver du temps pour une séance d'entraînement d'une heure trois à quatre fois par semaine, optez pour des sessions plus courtes de 20-30 minutes et construire progressivement la consistance de l'exercice dans votre vie.

Quelques petits pas sont plus susceptibles de garder votre feu du moteur d'un pas de géant.

4. Levez-vous tôt

Selon de nombreuses études (et ma propre expérience), travaillant d'abord le matin conduit à une plus grande cohérence, car il n'y a pas de rendez-vous ou des courses à obtenir de la manière. Non seulement cela, travaillant tôt le matin vous plonge prêt pour la journée, améliore la productivité et l'agilité mentale. Assurez-vous matin des séances d'entraînement de votre heure d'énergie et d'améliorer votre qualité de vie en conséquence.

5. Prioriser votre condition physique

Ce qui est pas la priorité se marginalise. Cela est vrai si vous êtes le PDG de la société Fortune 500 ou tout simplement un homme paresseux essayant d'entrer dans une meilleure forme.

Nos valeurs nous façonnent. Vous voyez, vous êtes le résultat de ce que vous tenez le plus important dans votre vie. Si vous la valeur de remise en forme et une bonne santé, vous trouverez sans aucun doute le temps de poursuivre vos séances d'entraînement sans se plier à des excuses et la procrastination.

6. Faites ce que vous aimez

Pour garder votre séance d'entraînement cohérent, vous devez aimer ce que vous faites. Quand un programme d'entraînement commence à se sentir comme un frein, trouver la motivation suffisante pour le maintenir est un véritable défi. D'autre part, lorsque vous êtes impatient de l'exercice, ces doutes tatillonne et excuses tombent juste en dehors de la fenêtre.

Assurez-vous d'expérimenter avec différentes séances d'entraînement et des programmes de formation afin que vous puissiez choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

7. Profitez du voyage

Quand il vient à coller à votre résolution de remise en forme sur le long terme, profiter du voyage au lieu de se faire prendre dans les résultats finaux est un must. Cela signifie que vous devez être pleinement présent dans l'instant et se amuser à chaque étape du processus sans se soucier d'être un succès. Lorsque vous commencez à penser de cette façon, la motivation et la cohérence seront pratiques.

8. La clé du changement est

La vitesse de mise en œuvre, la période. Par conséquent, mettre en pratique ce que vous venez d'apprendre et toujours garder à l'esprit de rester dans vos compétences de remise en forme. Exagérer l'exercice ne vous laissera se sentir fatigué, ou pire encore, blessés. Chercher des progrès graduels; une courte séance d'entraînement est mieux que rien.

A propos de l'auteur

David est DACK un coureur et un auteur établie sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.
Si vous voulez plus de conseils pratiques de David DACK, aller à http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html et pour un temps limité , vous pouvez télécharger son GRATUIT 35 pages « Perte de poids en exécutant » livre électronique.