7 conseils de formation de marathon sur un calendrier agité. | DSK-Support.COM
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7 conseils de formation de marathon sur un calendrier agité.

7 conseils de formation de marathon sur un calendrier agité.

Je veux dire... Entre les obligations de travail, les obligations familiales, et d'autres obligations, il est presque impossible à gérer d'ajouter la formation à la liste.

Juste assez: voilà pourquoi je vais partager avec vous quelques conseils sur la façon dont vous pouvez adapter la formation dans un calendrier déjà bien remplie.

Faire un calendrier réel, infaillible

Sachez exactement ce que vous faites à tout moment. Les travaux 8-5 du lundi au vendredi? Passer du dimanche avec votre famille? Ecrire tout cela vers le bas, sur un calendrier de quelque sorte - ou tout simplement un planificateur hebdomadaire.

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Dites à tous votre emploi du temps

Dites à votre conjoint, vos enfants, votre oncle, votre tante, vos frères et sœurs... Même votre chien. Dites tout le monde exactement quand ne pas vous déranger. Quand NE PAS faire des plans pour bousiller votre emploi du temps. Demandez-leur comprendre que vous pouvez peut-être manquer quelques épisodes de votre programme préféré, mais pas votre temps de formation. C'est une zone de non-.

Et non seulement cela, mais vous les faire tenir. Ne les laissez pas vous permettre de « juste regarder un autre épisode ». Parce que ça va se transformer en un cycle sans fin. Si vous manque la maîtrise de soi, la chose dont vous avez besoin est quelqu'un que vous forçant à former lorsque vous ne pouvez pas être dérangé. Et, peut-être vous aurez des gens avec qui travailler à cause de cela.

Qualité quantité l'emporte

Il ne cesse de me surprendre à quelle fréquence les gens pensent que plus ils courent, mieux ils seront. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

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Si quoi que ce soit, il va les laisser vulnérables aux blessures avec rien, mais un corps endolori le matin. Au lieu de cela, suivre une routine qui est voué au succès.

Ne pas l'aile. Pour réussir dans la course de marathon, vous devez partir dans la bonne direction avec votre formation. Ou bien vous aurez juste perdre votre temps - aucun montant de travail vous transformer en un pro-marathonienne si vous ne disposez pas d'un chemin à suivre.

Avoir une séance de formation de qualité vous laissera plus de temps pour faire d'autres choses. Même si la formation est à seulement 30 minutes - parfois qui peut être mieux qu'une séance d'une heure.

Il ne cesse de me surprendre à quelle fréquence les gens pensent que plus ils courent, mieux ils seront. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité

Être réaliste

Après une journée de travail complète, il est parfois pas pratique de travailler. Selon l'endroit où vous travaillez, et ce que vous faites, vous avez peut-être assez pour la journée une fois que vous arrivez à la maison, ce qui est bien. La séance d'entraînement devrait s'adapter à votre style de vie sans trop travailler. Vous pouvez obtenir d'excellents conseils d'un entraîneur personnel ici. Demandez-leur de vous aider et votre emploi du temps. Si vous n'êtes pas réaliste dans votre emploi du temps, vous ne faites que tuer votre motivation une fois que vous vous rendez compte « avoir trop sur votre assiette », pour ainsi dire.

Exécuter et revenir du travail

Si vous pouvez, utiliser le travail comme un moyen de former; courir et retour. Si vous ne pouvez pas basculer pour travailler en sueur et la peine, il suffit d'exécuter du travail. Demandez à quelqu'un vous amène à travailler le matin si possible, de sorte que vous ne devrez pas utiliser votre voiture. Ou utiliser les transports en commun si vous êtes dans la ville. Vous devrez peut-être prendre des vêtements de rechange pour ce faire, mais je peux vous assurer qu'il est de parvenir à la manière la plus pratique ce que vous voulez, tout en remplissant les obligations redoutés que nous avons tous.

Démarrer un groupe d'entraînement

Si vous voulez soulever des poids ou courir, avec un groupe de personnes ayant des objectifs similaires contribuera à la motivation. Ils seront là pour aider à vos objectifs, et assurez-vous de ne pas prendre de retard à cause de la paresse. Il suffit d'une personne pour obtenir le groupe dans un calendrier cohérent, tout en restant motivé, si le reste du groupe ne sont pas aussi déterminé.

Donc, si vous êtes quelqu'un qui manque de discipline et de motivation, cette opération va vous forcer à exécuter lorsque vous êtes censé fonctionner. Personne ne veut être la personne qui est laissé, en particulier au sein d'un groupe de personnes. Que c'est embarrassant!

Toujours faire quelque chose

Il est souvent tentant d'utiliser « temps libre » pour ne rien faire et tout simplement se détendre. Les espaces « extra » entre les obligations où est rien fait productif. Mais je me plais à penser différemment.

Je profite de ces temps, parce que souvent ils sont les seuls moments où je peux courir et utiliser moi-même. Même si elle est juste en cours d'exécution autour du bloc. En utilisant ces lacunes « de rechange » dans le calendrier peut être la différence entre un solide, efficace semaine d'exercice, et une semaine médiocre, lamentable de la procrastination.

Derniers mots

Bien que nous sommes tous toujours occupés, il y a toujours une façon que vous pouvez être la formation pour un marathon. Même si cela signifie être un peu créatif et en utilisant les inconvénients à votre avantage. Pour éviter la formation et à venir avec des excuses est juste un flic. Ne soyez pas une de ces personnes.

A propos de l'auteur

Curt Davies est un passionné de marathon, qui a mis au point en tant que coureur par l'expérience et la persévérance. Non seulement est - il un écrivain publié sur le sujet, mais comme le fier propriétaire de www.marathondriven.com il donne une quantité incroyable de haute qualité, l'information intéressante au clic d'un bouton. Et, vous pouvez même obtenir gratuitement son rapport qui vous aidera à
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