6 stratégies de perte de poids pour réussir. | DSK-Support.COM
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6 stratégies de perte de poids pour réussir.

6 stratégies de perte de poids pour réussir.

Faites vos objectifs de perte de poids une réalité. Pensez à la suite de ces 6 stratégies pour le succès de perte de poids.

1. Engagez-vous

Perte de poids permanente prend du temps et d'efforts et un engagement à vie. Assurez-vous que vous êtes prêt à faire des changements permanents et que vous le faites pour les bonnes raisons.

2. Trouvez votre motivation intérieure

Alors que vous devez prendre la responsabilité de votre propre comportement pour la perte de poids réussie, il est utile d'avoir le soutien du genre droit. Choisissez des gens pour vous aider qui vous encourager de manière positive, sans honte, l'embarras ou de sabotage. Si vous préférez garder vos plans perte de poids privé, rendre des comptes à vous-même en ayant des pesées régulières et l'enregistrement de votre régime alimentaire et l'exercice des progrès dans un journal.

3. Fixer des objectifs réalistes

Il peut sembler évident de fixer des objectifs réalistes de perte de poids. Mais savez-vous vraiment ce qui est réaliste? À long terme, il est préférable de viser la perte d'un demi à un kilogramme par semaine, bien que vous pourriez d'abord perdre du poids plus rapidement que si vous apportez des modifications importantes - juste être sûr que les changements sont favorables à la santé. Perdre un demi à un kilogramme par semaine, vous devez brûler 500 à 1 000 calories de plus que vous consommez chaque jour, grâce à une alimentation faible en calories et l'exercice régulier.

4. Profitez des aliments plus sains

L'adoption d'un nouveau style d'alimentation qui favorise la perte de poids doit inclure de réduire votre apport calorique total. En particulier, obtenir votre perte de poids a commencé par manger un petit déjeuner sain tous les jours; manger au moins quatre portions de légumes et trois portions de fruits par jour; et l'utilisation de graisses saines, comme l'huile d'olive, les huiles végétales et beurres de noix. En outre, le sucre réduit, choisir des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et de garder la consommation de viande à une partie de 3 onces (environ la taille d'un jeu de cartes).

5. Soyez actif, rester actif

Alors que vous pouvez perdre du poids sans exercice, exercer la restriction calorique plus peut aider à vous donner le bord de perte de poids. L'exercice peut aider à brûler les calories en excès que vous ne pouvez pas couper par l'alimentation seule. L'exercice offre également de nombreux avantages pour la santé, y compris la stimulation de votre humeur, renforcer votre système cardio-vasculaire et de réduire votre tension artérielle. Il peut également aider à maintenir la perte de poids. Des études montrent que les gens qui cherchent à entreprendre une activité physique régulière, maintenir leur perte de poids à long terme.

6. Changer votre point de vue

Changements de style de vie commencent par prendre un regard honnête sur vos habitudes alimentaires et la routine quotidienne. Après avoir évalué vos défis personnels à la perte de poids, essayez de travailler une stratégie pour changer progressivement les habitudes et les attitudes qui ont saboté vos efforts passés. Vous aurez probablement un revers occasionnels. Mais au lieu d'abandonner entièrement après un échec, simplement prendre un nouveau départ le lendemain. Rappelez-vous que vous avez l'intention de changer votre vie. Il ne se produira pas tout à la fois. Restez fidèle à votre bonne hygiène de vie et les résultats en valent la peine.