6 rituels quotidiens pour vous aider à gérer le stress. | DSK-Support.COM
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6 rituels quotidiens pour vous aider à gérer le stress.

6 rituels quotidiens pour vous aider à gérer le stress.

Emplois de stress élevé peuvent convenir à des gens qui fonctionnent le mieux sur l'adrénaline élevé, alors que pour quelqu'un d'autre un environnement de travail stable, contrôlé peut faire ressortir le meilleur en eux.

Éprouvez-vous des symptômes de stress liés au travail?

Une certaine pression au travail peut être motivant, mais quand il devient trop forte, il peut se terminer par le stress lié au travail, ce qui peut apparaître comme l'un des symptômes suivants:

  • Vous avez des maux d'estomac
  • Votre bouche est sèche
  • Vous ressentez des palpitations cardiaques
  • Vous obtenez des douleurs étranges
  • Vous souffrez de maux de tête
  • Vous avez subi une perte d'appétit
  • Vous libido / libido souffre ou inexistante

Étapes à suivre pour la gestion du stress

Voici six étapes que vous pouvez utiliser pour gérer le stress:

1. Dites non!

La première étape est d'apprendre à dire non. Travailler combien de temps il faudra pour faire face à la charge de travail actuelle. Si vous ne pouvez pas prendre plus de travail, dites. Décrivez vos raisons d'une manière mesurable et spécifique, mais offrent toujours une solution. Rappelez-vous, en prenant trop, vous pourriez finir par faire bien rien.

2. Planifiez votre journée!

Vous pouvez éliminer beaucoup de stress en planifiant votre journée en dressant la liste de vos priorités et de gérer votre temps. Une liste quotidienne de choses à faire est un épargnant de vie; établir des priorités en fonction de ces choses que vous devez faire, ceux que vous voulez faire, et ceux qui peuvent attendre. Assurez-vous sous un certain temps pour des interruptions et des tâches aléatoires.

3. Avoir une vérification de la réalité

Lorsque vous êtes sous pression, prenez un moment pour vérifier que vos pensées ne sont pas seulement ajouter au stress: êtes-vous imaginer un pire scénario de cas? Keep it real "les chances sont, quel que soit le résultat, que ce ne sera pas la fin de votre monde.

4. Faites une pause

Ce thé pause, prendre cinq minutes pour discuter avec un de vos collègues, arrêter toutes les heures pour se dégourdir les épaules et se lever pour un moment »toutes ces actions vous aidera à se débarrasser de certains des stress.

5. Parlez-en

Parlez-en à votre partenaire ou un ami en dehors du travail sur tout ce que vous cause le stress au travail. Souvent, ils vous aideront à mettre les choses en perspective et de trouver des mécanismes d'adaptation quand vous vous sentez dépassés.

6. Prenez une grande respiration

Contrôle de la respiration garde non seulement l'esprit et le corps qui fonctionne à leur meilleur, il peut aussi diminuer la pression artérielle, favoriser un sentiment de calme et de détente et de vous aider à déstresser.

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