6 manières de limiter le gain de poids pendant les vacances. | DSK-Support.COM
Santé

6 manières de limiter le gain de poids pendant les vacances.

6 manières de limiter le gain de poids pendant les vacances.

Ces conseils peuvent vous aider à maintenir votre régime alimentaire sain et rester actif dans la saison des fêtes "le temps de la tentation.

1. Gardez l'accent sur le plaisir, pas de nourriture

La plupart des jours fériés sont associés à certains aliments. Au lieu de se concentrer uniquement sur la nourriture, vous jeter dans les autres rituels des vacances apporte, que ce soit emballage des cadeaux, visiter proches ou le bénévolat.

Faites vos repas de temps en conflit avec les règlements vôtre? Si oui, essayez de compromettre: Dites ils se réveillent plus tard que vous faites et servir un petit déjeuner tardif à 10h30. Ensuite, ils sautent le déjeuner et le dîner servent de «Noël à 15h00. Pour garder votre glycémie stable sans exagérer sur les calories, ont une collation tôt le matin (comme un morceau de pain grillé à grains entiers) avant que vos parents augmentent et brillance. Leur petit-déjeuner tardif comptera comme votre petit déjeuner « réel », plus une partie de votre déjeuner. Profitez du repas de 15h00 - mais ne pas trop! - et une petite collation à environ 20h00.

3. Faites-vous plaisir en seulement les friandises de vacances les plus spéciales

Passer les biscuits achetés en magasin à Noël, mais économiser quelques calories dans votre « budget » pour déguster des friandises qui sont faits maison et spéciaux à votre famille. Il suffit de ne pas se priver complètement les jours de fête que votre volonté finira par casser, et vous finirez par manger avec excès.

4. Faire le changement!

Rester physiquement actif pendant les vacances favorisera la prise de poids moins au fil des ans. Une étude menée par le gouvernement américain a trouvé les adultes ont gagné, en moyenne, plus d'un demi-kilogramme de poids corporel pendant les vacances et qu'ils ne sont pas du tout susceptibles de perdre ce poids l'année suivante. Les bonnes nouvelles sont que les personnes qui ont déclaré l'activité la plus physique par la saison des fêtes ont montré la moindre prise de poids. Certains ont même réussi à perdre du poids.

5. Stock au congélateur avec des repas sains

Tout le monde est trop occupé pendant les vacances, et la plupart d'entre nous veulent passer nos achats de temps, la décoration, ou de voir des amis et la famille, ce qui laisse moins de temps pour cuisiner des repas sains. Prendre des mesures défensives plusieurs semaines à l'avance par des repas sains cuisine destinés spécifiquement pour le congélateur. Vous serez heureux plus tard!

6. Verser la sauce et les sauces légèrement

Vous ne pouvez pas être en mesure de contrôler ce qui est servi à un repas de fête, mais vous pouvez faire la dinde, le poulet rôti et même les pommes de terre en purée beaucoup plus saine en sauce ou qui précède, la sauce ou avoir juste une petite quantité.