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6 façons de freiner le vieillissement.

6 façons de freiner le vieillissement.

Anti-vieillissement est une industrie mondiale milliards de dollars, et les cosmétiques d'aujourd'hui, crèmes placenta extrait compliquées et des forfaits touristiques de chirurgie esthétique tout en gardant l'accent sur nous regarder notre meilleur jeune. Mais nous manque le point le plus important?

Ce point étant, il se trouve, ce que nous nourrir notre corps (et pas seulement ce que nous mettons à l'extérieur), ainsi qu'un certain nombre d'autres facteurs clés, sont en fait ce qui contribuent le plus à nous rester jeune que nous vieillissons.

Vieillir est inévitable, et alors que beaucoup d'hommes et de femmes acceptent gracieusement le fait que cela fait partie de la vie, il y a beaucoup plus qui vont à l'extrême pour maintenir un teint parfait. Quel que soit le côté de la clôture vous vous asseyez, vous serez heureux de savoir qu'il ya tout à fait quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider à ralentir le processus de vieillissement, et le meilleur de tous, ils sont de simples changements de style de vie qui coûtent presque rien!

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Les six meilleures façons de mettre les freins sur le vieillissement:

1. Qu'est-ce que vous mangez

Ne pas oublier les glucides complexes importants comme l'avoine, le riz brun et pain de blé entier, car ceux-ci contribuent à former la plus grande partie saine de vos repas. Si vous n'êtes pas fan de poisson, regarder un bon supplément quotidien 'huile de poisson ne vraiment faire des merveilles pour votre peau.

2. Qu'est-ce que vous buvez

Buvez un grand verre d'eau dès que vous vous réveillez, et continuer à l'eau potable tout au long de la journée jusqu'à ce que vous avez eu au moins huit verres au moment où vous allez vous coucher. Pas un fan de l'eau? Ajouter une tranche de citron ou de lime, ou le diluer avec 100% jus d'orange frais.

Autant que possible, réduire ou couper complètement l'alcool. L'alcool est considéré comme une neurotoxine, ce qui signifie qu'il endommage les cellules, et au fil du temps peut entraîner un gain de poids et la perte de mémoire. Trop alcool augmente également votre risque de diabète et conduit à un visage bouffi et capillaires éclatés dans la peau.

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3. Combien vous dormez

La recherche montre que si vous dormez moins de six heures par nuit, vous êtes à un plus grand risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral expérience. Au fil du temps, le manque de sommeil a également un impact sur votre système immunitaire et votre esprit peut se détériorer à un rythme plus rapide, et sur le plan émotionnel, il vous rend plus enclin à la colère et augmente le stress des niveaux. Voilà pourquoi un minimum de huit heures de sommeil chaque nuit est vital pour la santé mentale et physique et la longévité.

4. Assurez-vous de la crème solaire votre meilleur ami

Utilisez un écran solaire de qualité avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30 sur votre visage. Souvenez-vous de répandre toujours sur votre cou et les oreilles aussi - la peau délicate sur ces zones se souvent négligé. Si vous avez tendance à oublier de mettre de la crème solaire le matin, essayez les bases et hydratantes nouveaux cosmétiques de maquillage qui ont construit en protection contre les UV.

5. Comment vous déplacez

L'exercice aérobie régulier "30 minutes au moins trois à cinq jours par semaine - est une partie essentielle de ralentir le processus de vieillissement. Plus encore, l'exercice régulier combat également la perte d'endurance, la force musculaire, l'équilibre et la densité osseuse qui augmentent naturellement avec l'âge.

6. Arrêter de fumer

Après le soleil, le tabagisme est la prochaine principale cause de rides prématurées. En effet, le tabac (sans parler de tous ces produits chimiques dangereux dans les cigarettes) bouscule le mécanisme du corps pour briser la vieille peau et le renouveler.

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