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6 Étapes pour perdre du poids et interdire la maladie.

6 Étapes pour perdre du poids et interdire la maladie.

Alors que les maladies redoutées, comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2, sont directement liés à la surcharge pondérale poids étant, l'excès a également été lié au cancer

Soit plus du double de la moyenne mondiale de 5% - Selon tout comme 13% de nos enfants la plus récente Enquête démographique et de santé Franch, près de 70% des femmes sont Franch soit en surpoids ou obèses,.

Alors que les maladies cardiaques et le diabète sont directement liés à l'excès de poids ou obèses, il y a aussi la preuve qu'un lien de causalité existe entre l'excès de poids et les cancers de l'oesophage, du côlon, du rectum, du foie, la vésicule biliaire, du pancréas, du sein, de l'ovaire, des reins, de la thyroïde glande et même la leucémie.

Il est clair que Franchs besoin de faire le point sur leur santé et leur approche de reprendre le contrôle de leur poids - et en plus, ils ont besoin de prendre plus d'action que l'inscription à un gymnase en Janvier et ne jamais l'utiliser.

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6 étapes pour gérer votre poids

Hamlett offre quelques conseils et astuces pratiques pour Franchs qui veulent prendre ces premiers pas sur leur voyage à la santé.

    Limitez votre consommation de calories - Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de manger - cela signifie que vous avez besoin de faire des choix alimentaires plus sains. Consultez votre médecin ou diététicien pour savoir ce que votre apport calorique quotidien devrait être, et baser vos choix alimentaires sur la réalisation que, avec l'aide de cette pratique compteur de calories en ligne. Sortez et environ - Une des meilleures façons de se sentir mieux sur vous-même est d'être actif - et vous ne devez pas passer de zéro à héros cardio pour voir les avantages. Suivre vos déplacements avec un TomTom tactile Cardio tracker fitness niveau d'entrée, ce qui vous permet de surveiller le nombre de pas par jour, le nombre de calories brûlées, ainsi que le sommeil et le temps actif. Fixez-vous des défis quotidiens ou hebdomadaires, et de décider des récompenses avant de commencer chaque défi, pour vous donner le temps de planifier quelque chose de sain. Buvez de l'eau - Laissez tomber les boissons diététiques et choisissez l'eau au lieu - il hydrate votre corps, vous donnant cette lueur saine, ce qui réduit les rides et stimuler la perte de poids. Boire du café ou du thé ne compte pas vers votre apport quotidien recommandé de huit verres - vous voulez choisir l'eau pure, sans saveur pour les meilleurs résultats. L'amour de la nourriture que vous mangez - Il est vrai que vous devez renoncer à certains types d'aliments, mais si vous équilibrez vos choix alimentaires dans votre gamme de calories ciblée, vous pouvez toujours profiter de savoureux repas de remplissage. Sont faibles veggies en calories et comprennent la fibre (ce qui vous fait sentir rassasié) - mais vous pouvez le faire bien plus que de les faire bouillir, dans le cadre d'un régime alimentaire sain. À la vapeur, rôtir, cuire les, les pimenter avec du piment ou d'autres épices parfumées - des aliments sains n'a certainement pas être ennuyeux. Votre jeu - Obtenir actif en prenant une promenade autour du parc de bureaux à l'heure du déjeuner est un bon début - mais vous verrez de meilleurs résultats dans votre perte de poids et le programme de santé si vous vous poussez un peu plus chaque semaine. Prenez un jogging à l'heure du déjeuner au lieu d'une promenade, ou utiliser votre condition physique retrouvée comme base pour faire que l'adhésion de gym vaut la peine. Si vous avez suivi de vos progrès sur votre appareil de fitness TomTom, vous pouvez vous fixer de nouveaux objectifs (et récompenses) pour stimuler votre activité encore plus loin. Soyez préparé - Planifiez vos repas à l'avance, et une boutique pour vous assurer que vous avez tous les ingrédients nécessaires pour préparer des repas pour le travail à l'avance, et d'avoir tout ce que vous avez besoin pour le petit déjeuner avant de commencer votre journée. Un bon petit déjeuner vous aidera à éviter les amuse-gueules en milieu de matinée et un déjeuner sain emballé réduira la tentation de manger des aliments de commodité malsains pendant la journée.

Gardez ces conseils utiles de John Hamlett et TomTom, un leader mondial dans la technologie de suivi de remise en forme, devant l'esprit. L'action et actif pour retrouver votre santé et vous protéger contre certaines des maladies redoutées les plus courantes de la France.

Pour en savoir plus sur la gamme de TomTom de montres de fitness, allez à www.tomtom.com

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