6 Des coupables cachés qui sabotent la perte de poids. | DSK-Support.COM
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6 Des coupables cachés qui sabotent la perte de poids.

6 Des coupables cachés qui sabotent la perte de poids.

Vous regardez ce que vous mangez, en vous assurant que vous mangez une alimentation saine et équilibrée et en accordant une attention à la taille des portions. Pourquoi êtes-vous toujours pas perdre du poids?

Les six coupables cachés suivants peuvent faire partie de votre problème:

1. Trop de lait et le sucre dans le café et le thé

Le café et le thé sont des boissons idéales pour avoir entre les repas, mais si vous buvez tout à fait quelques tasses au cours de la journée, vous pourriez être ajouter des centaines de calories sans le vouloir.

Par exemple, si vous aimez votre lait de thé avec deux cuillères à café de sucre, vous pouvez ajouterez plus de 100 calories à chaque tasse que vous buvez.

En outre, bien qu'il n'y ait pas de preuve claire que les édulcorants artificiels peuvent causer le cancer chez l'homme, des études menées sur des rats ont montré que de grandes quantités peuvent causer le cancer de la vessie chez les rats.

2. Fizzy et autres boissons riches en calories

Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre; opter pour la variété sans sucre si vous êtes seulement un ou deux verres par jour, mais encore une fois, ceux - ci contiennent des édulcorants artificiels qui ne devraient pas être consommés de façon excessive. De même, le jus de fruit est une forme très concentrée de fruits et peut être très élevé en calories.
Smoothies et milk - shakes, en fonction de la taille et des ingrédients, peut contenir autant de calories qu'un repas composé d'un sandwich grillé et salade; juste être conscient que vous pouvez prendre jusqu'à un quart de votre consommation quotidienne de calories en ayant un d'eux.

3. Les boissons alcoolisées

Nous avons tous entendu qu'un verre de vin rouge par jour peut effectivement être bon pour votre santé (en particulier à cause du resveratrol dans le vin rouge), mais toute boisson alcoolisée peut être assez élevé en calories; ayant une boisson est idéal pour se détendre et de socialiser, mais ayant cinq peut être préjudiciable à vos plans de perte de poids (et votre bien-fondé de l'esprit!)

4. Les graisses et les huiles utilisées pour la cuisson

Les huiles et les graisses sont les plus denses en calories des aliments et doivent être utilisés avec parcimonie, non seulement de garder un contrôle sur le gain de poids, mais aussi pour les niveaux de santé cardiaque et de cholestérol (en particulier les graisses animales).

Cuire au four ou au gril où vous pouvez «la nourriture goûte souvent mieux à la cuisson de cette façon de toute façon. Certaines choses ont besoin d'huile pour la friture bien (par exemple sautés), mais utiliser aussi peu d'huile que possible. De même pour habiller de beurre et salade 'utiliser avec parcimonie pour obtenir le goût sans les calories.

5. Dégustation pendant la cuisson

Prenez l'habitude de ne pas goûter des morceaux de votre cuisine tout en préparant la nourriture », il peut sembler assez innocent, mais il peut ajouter beaucoup de calories, outre le fait que le souper du temps prêt, vous ne pourrez pas profiter autant.

6. Manger tout en faisant autre chose

Manger en regardant la télévision, surfer sur Internet ou lire un livre peut être dangereux »avant que vous le sachiez, ce paquet de chips ou caramels sera terminé et vous étiez même pas vraiment au courant de manger.

Lorsque vous mangez, se concentrer sur manger seulement «laisser tout le reste pour plus tard, de sorte que vous êtes en mesure de goûter et profiter de ce que vous mangez. De cette façon, vous serez également satisfait moins.
Ayant à l'esprit que nous devons « économiser environ 3 500 calories pour perdre une livre, et la femme moyenne a besoin d' environ 2 000-2 200 calories par jour pour maintenir son poids, finissons par regarder combien vous pourriez ajouter en ne prenant garde des points ci - dessus:
Avec votre petit déjeuner, vous avez un smoothie milieu contenant du yaourt, jus de fruits et un peu de crème glacée (calories ajouté environ 350). Vers la mi-matinée , vous avez un Latt avec deux sucres (environ 200 calories). Avec le déjeuner , vous avez une boîte de Coca - Cola (environ 150 cal).

Après-midi vous avez un cappuccino avec deux sucres (environ 150 calories) et après une longue journée au bureau, vous détendre sur la terrasse et ont deux verres de vin (environ 250 calories). Quand nous faisons les sommes, vous avez eu 1 100 calories avant que vous ayez mangé quoi que ce soit! Vaut une pensée...

Ilke Hay fait des conseils de poids et de la nourriture pour les personnes qui souhaitent changer leur façon de penser à la nourriture et l'alimentation, afin d'aider à la perte et le maintien du poids permanent.

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