6 conseils pour vous procurer une belle peau. | DSK-Support.COM
Santé

6 conseils pour vous procurer une belle peau.

6 conseils pour vous procurer une belle peau.

Oubliez la base parfaite, rien ne semble aussi bon que la peau éclatante, la santé rayonnante.

Le secret de la belle peau ne se trouve pas avec votre marque de cosmétiques préférée, mais plutôt dans une bonne alimentation équilibrée et de l'eau fraîche à boire; une prescription essentielle pour une peau saine et dynamique.

La peau est, après tout, le plus grand organe du corps; chez un adulte, il pèse autour de cinq kilogrammes et a une surface de deux mètres carrés!

En fait, nutritionniste de renommée mondiale et auteur, Patrick Holford, dit: « Votre peau est un baromètre de la santé de votre corps, afin d'améliorer vos systèmes internes avec la bonne nutrition peut améliorer à la fois la façon dont vous vous sentez et regardez. »

load...

« Votre peau est un baromètre de la santé de votre corps, afin d'améliorer vos systèmes internes avec la bonne nutrition peut améliorer à la fois comment vous vous sentez et regardez » - Patrick Holford

Pour garder votre peau bien nourrie et protégée, et d'étendre sa jeunesse, se concentrer sur ces directives diététiques clés de Holford:

1. Acheter des produits biologiques autant que possible

2. Hydrate, hydrate, hydrate

L'un des nutriments les plus importants pour la peau est l'eau. Imaginez un ballon rempli d'eau - tendu et ferme au toucher. Permettre une partie de l'eau hors et le ballon va se rétrécir, le caoutchouc peut même devenir un peu ridée.

Priveront cellules de la peau de l'eau et il produira un résultat similaire. Sans une hydratation adéquate, vos cellules ne peuvent pas réparer et régénérer - ils ne peuvent pas non plus de déchets clairs qui accumulent dans les cellules et le sang.

load...

3. Mangez des aliments oméga-3 riches

Un approvisionnement régulier aidera la peau à rester lisse et souple. Les meilleures sources sont les graines de chia, les noix, les olives et l'huile d'olive (en salade), ainsi que les poissons comme le saumon, le thon et le maquereau et les œufs.

4. Inclure beaucoup d'antioxydants dans votre alimentation

Si vous assez d'antioxydants, votre peau ne peut pas obtenir se protéger contre les dommages dus au soleil et à la pollution et il est susceptible de devenir encombrée.

Emportez votre placard d'épicerie avec des fruits et légumes colorés qui incluent des légumes et des fruits rouges / orange / jaune, violet, aliments, aliments verts « semences » aliments tels que les pois ou le brocoli, les oignons, les poireaux et l'ail.

Vous pouvez également empiler quelques barres de chocolat foncé et des bouteilles de vin rouge (rappelez-vous que l'alcool déshydrate)!

La vitamine C est également un antioxydant super. Il est nécessaire pour un système immunitaire fort, une peau radieuse et aide à guérir correctement les imperfections. Holford recommande de prendre une multivitamine quotidienne avec au moins 1 000 mg de bonne qualité de la vitamine C.

5. Optez pour des aliments à faible GL

Mangez beaucoup de haricots, de légumes secs et d'autres glucides à libération lente. Ces sucres de libération dans le flux sanguin progressivement, vous fournir un approvisionnement régulier en énergie et en vous laissant sentir satisfait plus longtemps et donc moins susceptibles de grignoter des aliments sucrés.

Évitez le sucre et les aliments sucrés comme les biscuits, des confitures, des gâteaux et des boissons froides, car ils conduisent à la production d'insuline, ce qui peut endommager le collagène et d'accélérer les rides.

6. Limitez votre consommation d'alcool - ou d'éviter complètement

L'alcool déshydrate!

Thé et café, la viande rouge et les produits laitiers comme le fromage et le lait - certaines hormones dans les produits laitiers peuvent stimuler la surproduction d'huile dans les cellules de la peau, ce qui peut conduire à des pores obstrués causant Pimple.

Il est également important de découper frits et les aliments gras et les aliments transformés à cause du aux produits chimiques, trans et les graisses hydrogénées trouvés en eux.

Arrêter de fumer!

load...