6 conseils pour arrêter de sauter le petit-déjeuner. | DSK-Support.COM
Santé

6 conseils pour arrêter de sauter le petit-déjeuner.

6 conseils pour arrêter de sauter le petit-déjeuner.

Écrit par Susan Bowerman, directrice de la formation à la nutrition Herbalife.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée!

Pour ceux qui déjeunent régulièrement, ce sont des mots à vivre. Mais si vous sautez le petit déjeuner? Vous entendez ces mots, et vous vous sentez coupable.

Vous savez que vous devriez manger, mais il est difficile si vous avez été pendant des heures et votre estomac est toujours en train de dormir Vous savez que le petit déjeuner est vraiment important -. Et que les bons aliments le matin peuvent vraiment vous aider à briller toute la journée. La question est pourquoi n'êtes-vous pas faim? Et est-ce que vous pouvez faire à ce sujet?

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De bonnes raisons de manger le petit déjeuner

Ceux qui ne mangent pas le matin ont probablement entendu toutes les raisons pour lesquelles ils devraient essayer de casser l'habitude de sauter le petit déjeuner. Mais juste au cas où vous avez besoin d'un rappel - voici un bref récapitulatif...

Lorsque vous vous levez le matin, vous êtes allé un assez long tronçon sans manger. Et même si vous avez dormi, votre corps a été puiser dans le carburant stocké pour garder vos systèmes en cours. Donc, si vous ne rechargez pas votre réservoir le matin, vous manque l'énergie mentale et physique dont vous avez besoin pour passer à travers votre entraînement et votre journée de travail.

« Mangez des diamants pour le petit déjeuner et faire briller toute la journée! »

Une habitude de petit-déjeuner est également associée à une meilleure gestion du poids et une meilleure alimentation globale. La grande majorité de ceux qui ont réussi à perdre du poids, et gardé tout, manger le petit déjeuner presque tous les jours. D'autre part, les gens qui sautent le petit déjeuner consomment plus de matières grasses, le cholestérol, les calories et le sucre - et moins de fruits et légumes - que ceux qui mangent régulièrement le petit-déjeuner.

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Voici quelques conseils pour vous aider à mieux manger le matin, vous aussi, peut briller toute la journée:

1. Commencez petit et léger

Facilité l'habitude avec de petites portions d'aliments faciles à digérer qui sont bourrés d'éléments nutritifs. Essayez un shake de protéines avec des fruits, ou un peu de fromage cottage sans gras ou un œuf dur avec un morceau de fruit sur le côté.

2. Inclure les protéines

La protéine est importante car elle permet non seulement de vous satisfaire; il vous aide également à garder mentalement alerte. Et une étude a montré que ceux qui mangent un petit déjeuner riche en protéines prennent en 200 calories de moins au cours de la soirée.

3. Cassez votre repas en petits snacks

Vous n'avez pas besoin de manger votre repas entier à la fois. Venez siroter votre boisson pendant toute la matinée, ou ont d'abord votre fromage cottage ou de l'œuf, et que votre fruit d'une heure plus tard.

4. Levez-vous 15 minutes plus tôt

15 minutes supplémentaires le matin peuvent faire toute la différence pour ceux qui sont pressés de sortir la porte. Vous aurez non seulement le temps de faire quelque chose de rapide, vous aussi donner votre système une chance de se réveiller.

5. Mangez ce qui fait appel à vous

Il n'y a aucune règle qui dit que vous devez manger le matin nourriture du petit déjeuner. Quelques bouchées de restes de poulet et sautés de légumes pourrait bien faire l'affaire.

6. Ne vous fiez pas uniquement sur « le café et un muffin »

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas vraiment manger le petit déjeuner quand ils attrapent « juste un café et une pâtisserie » au magasin de café. Mais qu'en regardant boire du café innocent couplé avec un muffin au son pourrait jeter plus de 700 calories et six cuillères à café de graisse dans votre système.

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