5 secrets pour survivre au stress de fin d'année. | DSK-Support.COM
Santé

5 secrets pour survivre au stress de fin d'année.

5 secrets pour survivre au stress de fin d'année.

Survivre à la fin d'année le stress

La fin de l'année apporte des vacances plus pour certains d'entre nous, mais il est aussi un temps pour les examens, la pression de travail supplémentaire pour faire avancer les choses, et a terminé la planification de rencontres en famille ou vacances loin.

Cela peut provoquer l'épuisement, le stress et le manque de concentration, et c'est précisément le moment où vous devriez nourrir votre cerveau avec l'étoffe, boire suffisamment d'eau et d'obtenir suffisamment de sommeil.

« Le cerveau, comme une partie du corps, la nourriture a besoin, stimulation et bon repos. Cependant, il est souvent la partie la plus négligée du corps », explique Andrea du Plessis, spécialiste de la nutrition des aliments de santé vitaux.

load...

Comment éviter l'épuisement professionnel

Deux principaux symptômes de l'épuisement professionnel incluent l'épuisement émotionnel et de la performance réduite. Mais il y a un moyen de l'éviter: en faisant de petits changements à votre alimentation et mode de vie, vous pouvez devenir plus sain tous les jours, et lutter contre le stress et la fatigue.

1. Mangez des aliments oméga-3 riches

Andrea recommande une alimentation riche en noix et les graines, les œufs et les poissons gras pour fournir les nutriments corrects pour nourrir votre cerveau.

« Les acides gras oméga-3 font partie de la structure des cellules du cerveau, donc il est essentiel que les aliments riches en acides gras oméga-3 font partie de votre plan d'alimentation », dit-elle. Si vous craignez que vous ne mangez pas assez de poissons gras, qui contient cet élément vital, Vital a la solution parfaite avec son oméga-3 concentré supplément vitaminique qui contient 1 000 mg d'eau froide huile de poisson norvégien.

load...

2. Obtenir une dose de vitamine B

Les vitamines B, qui comprennent B1, B3, B6 et B9, soutiennent ensemble des fonctions essentielles dans le corps, tels que les systèmes immunitaire et nerveux, le métabolisme, et la peau et les muscles.

« Vitamines B se trouvent dans les œufs, le poisson, la viande rouge, légumes secs et légumineuses, mais un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne est de Vital Maxi B », dit Andrea.

3. Buvez

Garder hydraté pendant cette période exigeante est également essentiel. Non seulement l'aide d'une bonne hydratation de l'absorption optimale de la vitamine, mais il est aussi nécessaire pour une variété de processus biochimiques qui sont impliqués dans les fonctions d'apprentissage du cerveau. Et la déshydratation affecte directement les niveaux d'énergie d'une personne, comme les toxines ne sont pas vidées hors du corps et peuvent causer des effets secondaires comme des maux de tête légers.

4. Déplacez

En ce qui concerne l'exercice, « Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur, » suggère Andrea. « Il est un petit effort qui fera une différence au fil du temps. »

5. Obtenir suffisamment de yeux fermer

Enfin, mais certainement pas moins, obtenir suffisamment de sommeil permettra à votre corps et le cerveau pour recharger. Andrea dit que même pendant les périodes de plaisir, des activités de loisirs et de repos, que le cerveau est encore très actif de traitement et de stockage de l'information. Elle recommande que les adultes devraient dormir au moins huit heures par nuit.

load...