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5 Retards qui entravent des résultats sains.

5 Retards qui entravent des résultats sains.

Par Samantha Clayton, AFAA, ISFrance. Directeur de l'éducation de remise en forme à Herbalife

Revers mode de vie sain

Quand il vient à faire des changements de style de vie, nous sommes tous coupables d'attendre de voir les résultats au jour le jour.

Aujourd'hui, je veux partager avec vous quelques petits mais importants revers d'amélioration du corps que vous ne pouvez pas être au courant afin que vous puissiez vraiment maximiser les avantages de continuer à vivre une vie saine et active.

Revers: Sauter le petit déjeuner

Pause rapide fait référence à briser le temps de jeûne que votre corps a enduré pendant que vous dormez et, pendant que vous dormez, votre corps utilise des vitamines, des minéraux, des glucides, des graisses et des protéines pour réparer et se régénérer.

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Manger un carburant petit déjeuner sain votre corps pour la journée et peut vous empêcher de faire des mauvais choix alimentaires tout au long de la journée. Faites un effort pour commencer votre journée avec un repas nutritif.

Revers: séances d'entraînement Incohérence

Conformément exercice vous donnera d'excellents résultats trouver donc des façons d'ajouter l'exercice dans votre journée au travail. Faire un petit quelque chose chaque jour est mieux qu'un grand voyage à la salle de gym chaque semaine.

Recul: soulever des poids Non

Si vous ne faites pas une forme d'exercice à résistance, il est difficile pour votre corps à construire la masse corporelle maigre. La masse maigre stimuler le métabolisme, ce qui est essentiel si vous voulez perdre du poids.

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Si vous n'aimez pas soulever des poids, optez pour des exercices simples de poids corporel, prenez votre cardio-training en montée ou sprint pour promouvoir le renforcement musculaire.

Recul: Ne pas manger suffisamment de protéines

Obtenir le bon équilibre des nutriments et de l'activité est essentielle, mais beaucoup de gens ne consomment pas des quantités suffisantes de protéines.

Si vous exercez et consommer assez de ce « Muscul nutriments », vous risquez de briser la masse musculaire maigre et saboter votre routine de renforcement musculaire.

Pour un 2 000 calories un régime de jour, la FDA recommande 50 grammes de protéines pour vos habitudes alimentaires quotidiennes en bonne santé.

Recul: calories liquides cachés

Le nombre de calories cachées dans les boissons est choquant! Les boissons sucrées sont emballés avec trop de calories, mais vous ne remplissent pas, alors vous vous trouvez grignoter sur le dessus de celui-ci. Essayez de remplacer des boissons riches en calories avec de l'eau.

Il y a tellement de petites choses qui peuvent nous empêcher d'atteindre notre vrai potentiel. Apporter des changements positifs pour la santé de votre corps est de trouver l'équilibre et être aussi cohérente que possible avec vos choix sains. Si vous trouvez que vos résultats sont au point mort ou que vous ne vous sentez pas aussi positive que d'habitude, examiner les raisons pour lesquelles au lieu de quitter.

Sauter le petit déjeuner utilisé pour être l'une de mes mauvaises habitudes personnelles. Je blâme mon style de vie occupé en tant que mère de quatre enfants, se précipiter au travail ou tout simplement pas la sensation de faim, mais depuis corriger cette habitude, je peux honnêtement partager que j'ai optimisé ma composition du corps et je me sens beaucoup plus d'énergie tout au long de la journée.

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