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5 règles du formateur célébrité pour une nutrition optimale.

5 règles du formateur célébrité pour une nutrition optimale.

Les règles du formateur célébrité pour une nutrition optimale

Connu pour son travail avec les modèles A-liste et des actrices comme Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler et Anne Hathaway, entraîneur de célébrité David Kirsch partage sa propre histoire de la paternité équilibre avec la forme physique, et donne son avis d'expert sur la façon de travailler et de manger bien avec toute la famille dans son dernier livre,  la famille ultime bien - être .

Reconnaissant qu'il peut être difficile de rester sur la bonne voie avec la santé et le bien-être quand vous jonglez demandes de la famille, pour rendre les choses un peu plus simple David partage ses cinq premières règles pour essayer de s'y tenir, pour une nutrition optimale.

Règle 1: Pas d'alcool

Lorsque vous êtes sur un plan de bien-être pour se mettre en forme et en bonne santé, cela inclut tout l'alcool.

Même si un verre très occasionnelle ou deux peut être une gâterie une fois que vous avez atteint vos objectifs de remise en forme et sont en mode maintenance, il n'y a presque aucun avantage nutritionnel aux calories consommées par l'alcool. Au cours d'un programme de bien-être il n'y a pas de place pour la gueule de bois. Vous devez être frais, concentré et sur le dessus de votre jeu pour obtenir les résultats souhaités.

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Règle 2: Non hautement transformés ou aliments raffinés

Pratiquement toutes les allées de l'épicerie regorge aliments emballés. Il est facile de tomber pour les boîtes apparemment en bonne santé de glucides raffinés organiques tels que des biscuits sans gluten, mais ils sont en fait emballés avec des glucides raffinés qui ne parviennent pas à donner à votre corps la bonne nutrition et aussi entraîner un gain de poids par trop manger.

Règle 3: sucres ajoutés ou édulcorants artificiels

Ils pourraient faire des aliments meilleur goût, mais les sucres ajoutés égalent calories inutiles.

Il n'y a pas de protéines, acides gras essentiels, des vitamines, des minéraux ou en sucre. Cela dit, les fruits ont des avantages pour la santé incroyable et contiennent naturellement du sucre et qui n'aime pas un bol rafraîchissant de baies biologiques? Mais minimiser tous les autres édulcorants dans votre alimentation tels que le sucre de table, sirop de miel, sirop d'érable, d'agave et de maïs et d'éviter les édulcorants artificiels.

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Règle 4: Mangez des protéines maigres et propres

Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des cellules et la création de nouveaux muscles.

Je suis souvent demandé, quelle est la meilleure forme de protéines? Je suis un grand défenseur de manger des animaux qui nagent et volent. Le saumon sauvage, la truite de ruisseau, la dinde, le poulet et les œufs sont quelques-unes de mes sources préférées.

Si vous êtes végétarien choix tofu, tempeh, et seitan. Quelle que soit l'alimentation que vous suivez, vous avez besoin de protéines.

Règle 5: Mangez plus de fibres et de légumes verts à feuilles sombres

Épinards, le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles, chou-fleur et l'aide de garder votre mouvement de l'appareil digestif, vous tenir régulièrement, et prévenir les ballonnements.

« Les Verts sont la première nourriture que vous pouvez manger régulièrement pour aider à améliorer votre santé », dit Jill Nussinow, MS, RD, un éducateur culinaire en Californie du Nord. En effet, les légumes-feuilles regorgent de fibres, de vitamines et de minéraux et peuvent aider à vous protéger contre les maladies cardiaques, le diabète, et peut-être même le cancer. De plus, ils sont faibles en calories et une partie polyvalente, délicieuse et nutritive de votre régime quotidien de nutrition.

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