5 manières faciles d'inciter votre corps à perdre du poids. | DSK-Support.COM
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5 manières faciles d'inciter votre corps à perdre du poids.

5 manières faciles d'inciter votre corps à perdre du poids.

Luttant pour perdre du poids, mais ne peut pas supporter un autre régime? Joindre le club! Ne serait-il pas merveilleux si la perte de poids pourrait être sans effort?

Cela peut paraître comme un vœu pieux mais, après avoir fait quelques recherches, j'ai trouvé cinq façons surprenantes de perdre du poids sans régime.

Si vous voulez tromper votre corps en perdre ces kilos supplémentaires sans se sentir démunis, donner ces conseils un tryâ? |

1. Mangez plus pour le petit déjeuner

Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais une étude réalisée par l'Université de Tel Aviv a constaté que même lorsque les participants de recherche ont consommé le même nombre de calories par jour, gros mangeurs de petit déjeuner ont perdu huit kilos, alors que les gros mangeurs de dîner perdu trois kilogrammes au cours de la 12 semaine période d'étude.

2. Mettez les tâches quotidiennes dans les brûleurs de graisse

Au lieu de redoutant les tâches quotidiennes, se précipitent pour se faire et vous tourner les choses à faire des activités de la liste en brûleurs de graisse!

Une étude menée par l'Université de l'Utah a constaté que l'activité physique, même brève dépassant un certain niveau d'intensité, comme la marche rapide dans les allées de supermarché au lieu de se promener, pourrait vous aider à perdre du poids.

Les chercheurs ont constaté que pour les femmes, chaque minute par jour passé se déplaçant à une intensité plus élevée, liée à une diminution of.07 indice de masse corporelle (IMC). Cela signifie que lorsque l'on compare deux femmes qui sont 1,67 mètres de haut, la femme qui ajoute régulièrement une minute d'une activité soutenue à sa journée pèsera 230 grammes de moins.

3. Avoir un snackâ |? Au sérieux!

Pourquoi se priver de nourriture quand vous pourriez profiter de collations et encore perdre du poids ?!

C'est vrai - vous pouvez goûter et perdre du poids! Selon une présentation au 2017 Institute of Food Technologists (IFT) Réunion annuelle et alimentaire Expo® à Chicago, des en-cas nous aider à réellement manger moins!

Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui consommaient régulièrement des amandes comme collation en milieu de matinée ont rapporté une augmentation des sentiments de satiété « entraînant une consommation d'énergie réduite au déjeuner et le dîner sans augmentation globale » apport calorique.

Dans une autre étude, la consommation quotidienne globale des participants a été abaissé, après avoir reçu une partie régulière de céréales comme collation chaque jour pendant six semaines.

Donc, la prochaine fois que vous vous sentez un petit creux, une collation sur céréales saine riche en fibres, noix brutes et non salées ou fruits.

4. Coupez les aliments en petits morceaux

Vous ne devez pas arrêter de profiter de votre nourriture pour perdre du poids, il suffit de le couper en petits morceaux.

Selon les recherches de l'Arizona State University, cette astuce ne sera pas seulement vous assurer que vous profitez de votre repas encore plus, il pourrait aider à freiner l'appétit!

Les chercheurs ont constaté les participants qui ont mangé un bagel qui avait été coupé en morceaux de bouchées mangeaient moins plus tard que les participants qui ont été présentés avec un bagel entier.

5. Sommeil votre chemin mince

Si vous voulez perdre du poids, tourner dans un peu plus tôt tous les soirs et l'échelle vous remerciera, selon une étude de l'Université de Pennsylvanie.

Les chercheurs ont constaté que lorsque les adultes en bonne santé vont se coucher trop tard, ils sont plus sensibles à un gain de poids, parce qu'ils avaient tendance à manger plus de calories la nuit.