5 manières de battre la dépression post-vacances. | DSK-Support.COM
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5 manières de battre la dépression post-vacances.

5 manières de battre la dépression post-vacances.

Battre la dépression post-vacances

Le retour au travail après les vacances d'été paresseux pourrait se sentir comme une nouvelle entrée dans la réalité déchirante quand avoir à faire face à nouveau trajet quotidien éprouvante, avec une boîte de réception e-mail allongeant comme la mer Morte.

Vous avez eu un aperçu de la liberté pendant les vacances, mais maintenant vous êtes de retour où vous avez commencé. Si vous rencontrez des maux de tête réguliers, des sentiments de fatigue, perte d'appétit et sont ayant un fort sentiment de nostalgie, vous pourriez souffrir d'un cas classique de la dépression post-vacances.

Souhaitant le blues

Pour la plupart cependant, le blues post-vacances porte habituellement au bout de quelques semaines, mais certains peuvent éprouver plus intensément, et il peut durer plusieurs mois, voire géré avec soin.

« Presque tout le monde est soumis à la dépression post-vacances, surtout si elle a été un long séjour et agréable. Pour en revenir sur la bonne voie après avoir à changer la plage et le ciel bleu pour la vue de votre ordinateur portable dans un bureau étouffant est difficile et il est tout à fait normal de ressentir les creux de l'humeur, la motivation et l'énergie pour les premières semaines », dit van Aswegen.

Pour en revenir sur la bonne voie après avoir à changer la plage et le ciel bleu pour la vue de votre ordinateur portable dans un bureau étouffant est difficile...

« Cependant pour certains, la dépression post-vacances peut entraîner un sentiment que vous ne voulez plus continuer à faire ce que vous faites et tout ce que vous pouvez penser est de faire un changement à votre vie pour améliorer votre situation. Souvent, si des mesures ne sont pas prises ou la situation ne s'améliore pas, ces pensées peuvent vous consommer et conduire à une détresse importante et la dépression invalidante », dit-elle.

5 conseils pour battre la dépression post-vacances

Pour faciliter votre chemin dans la vie régulière à nouveau et spécifiquement pour combattre le blues post-vacances, Van Aswegen suggère ce qui suit:

1. Revivez les vacances

Partagez vos expériences de vacances avec la famille et des amis ou de regarder des photos et des souvenirs - revivre en quelque sorte les vacances offre un sentiment de confort.

2. Donnez-vous quelque chose à attendre

Si vous avez vraiment apprécié un lieu de vacances ou une activité - que ce soit kite-board ou de randonnée, commencer à planifier votre prochaine escapade et / ou d'acheter l'équipement nécessaire pour profiter de l'activité plus souvent. Cela offre une distraction et vous donne quelque chose à espérer.

3. Faites un effort pour être positif

Ne pas insister sur le négatif, car le stress et la déception peut vous descendre. Essayez de faire un effort conscient pour être positif.

4. Déconnexion

Il est important de débrancher ou déconnecter tous les temps en temps. Votre cerveau a besoin d'une pause de la demande constante que les appels téléphoniques, e-mails, SMS, tweets et autres formes de la place des médias sociaux sur elle.

5. Mangez et de l'exercice

Nourrissez votre corps et esprit avec une alimentation saine et l'exercice quotidien. Cela pourrait aussi vous aider à atteindre certains de vos objectifs pour la nouvelle année, alors que vous mettre sur la voie de la santé et de bonheur. L'exercice libère des endorphines (les réconfortants hormones) qui instantanément égayer votre humeur.

« Une autre théorie derrière la dépression post-vacances est le « décevrons effet », qui est décrit comme un état où des niveaux élevés d'énergie dans le corps sont suivies d'une baisse rapide des niveaux d'activation. Les plus hauts que vous avez rencontrés pendant les vacances vous feront sentir physiquement et mentalement une fois que vous allez appauvri au travail.

« Cependant, si vos bleus ne lèvent pas après quelques semaines de retour au travail, envisager de solliciter auprès de votre famille, des amis ou un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez également contacter le service d'assistance téléphonique sans frais de Pharma Dynamics au 0800 205 026, qui est habitée par des conseillers qualifiés qui sont sur appel huit heures-20 heures, sept jours par semaine, pour vous aider à retrouver votre force mentale », conclut-elle.