5 façons d'obtenir un corps prêt pour l'été rapidement. | DSK-Support.COM
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5 façons d'obtenir un corps prêt pour l'été rapidement.

5 façons d'obtenir un corps prêt pour l'été rapidement.

Obtenez un corps prêt l'été

« Les organismes d'été sont faites en hiver », proclamé résident fanatique de remise en forme de votre Instagram. Au coeur de la saison froide, que vous faites défiler à droite sur par et n'a pas pris son sérieux. Maintenant, vous commencez vraiment à regretter votre décision de rester sur le canapé et vous aider à encore un autre brownie...

Le temps devient plus chaud et les jupes sont plus courtes, mais votre corps n'a pas vu l'intérieur d'une salle de gym depuis Bruce est devenu Caitlyn. Avec un temps bikini juste autour du coin, il est temps d'être actif!

Ce que vous faites (ou ne pas faire) au cours des deux prochains mois permettra de déterminer si vous oserez à nu lorsque le soleil est à jouer. Heureusement, il est pas encore trop tard pour obtenir le corps d'été, vous avez promis que vous auriez en Décembre.

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1. Mettez vers le haut

« Alterner entre travailler à faible intensité élevée et à se mettre en forme rapidement. Kickstart votre voyage à l'état Déesse d'été en intégrant la formation d'intervalle « , dit Buchanan.

  • NE PAS vivoter sur le tapis roulant à un rythme régulier - personne ne brûle la graisse rapide de cette façon. N'optimiser votre temps tapis en suivant un sprint d'une minute à trois minutes de jogging lent.

2. Avez-vous soulevez?

« Intégrer un programme de formation de force dans votre routine. Haltérophilie est pas seulement pour les amateurs de fitness ardents. En fait, une formation peu de force stimule votre métabolisme et fonctionne à merveille pour la gestion du poids « , dit Buchanan.

  • NE PAS commencer votre entraînement en force sans bon échauffement... Il est un billet aller simple pour passer votre week-end étouffés dans Deep Heat. N'Inscrivez-vous à un programme de conditionnement physique qui implique différents exercices fonctionnels réalisés à une intensité élevée, comme la zone de remise en forme des cours CoreBurn.

3. Tonifier vos zones de trouble de

« Annexe une session sculptant par semaine pour se concentrer sur vos zones à problèmes. Pour la plupart d'entre nous, notre poids non désirée est concentrée autour de la crosse et le ventre, alors optez pour les exercices qui font de ces régions fonctionnent », dit Buchanan.

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  • NE PAS faire des craquements ou des squats sans fin, ils ne sont pas le plus excitant des exercices, ils ne se débarrasser de cette graisse ab ou la cuisse trémousser aussi efficacement que les choses de commutation fait. DO une variété de styles d'exercice pour obtenir un physique élégant. Cours de Pilates vous aider à le mélanger par vous dans la scolarité d'une série de mouvements tush- et tonifier le ventre.

4. Demandez à vos amis impliqués

« Obtenir vos amis impliqués vous donne la motivation pour ne jamais manquer une séance d'entraînement. Assurez atteindre un organisme prêt l'été un de vos #SquadGoals et vous aurez votre corps à zéro en un rien de temps « , dit Buchanan.

  • NE PAS mettre fin à chaque séance de gymnastique avec un brunch avec les filles; aussi amusant que cela puisse être, il effacera vos gains aussi vite que vous pouvez dire, « frites supplémentaires avec cela, s'il vous plaît. »

5. Il y a une application pour ça

« Utiliser la technologie à votre avantage et télécharger une application de conditionnement physique pour rester sur la bonne voie. Que vous cherchiez des recommandations de playlist d'entraînement ou un moyen de documenter vos progrès, il y a d'innombrables applications pour vous aider à coller avec le programme « , dit Buchanan.

  • NE PAS se laisser entraîner dans le comptage des calories de manière obsessionnelle ou représentants d' enregistrement; il prend toute la joie de rester actif. Méfiez -vous des burn - out en gardant les choses allègre. NE PAS utiliser des applications comme un moyen créatif pour continuer plus vite et plus fort plus longtemps. Le printemps  devrait être votre base de smartphone: Sélectionnez l'une de ses listes de lecture curated de chansons avec un BPM et courir au rythme de la musique. Votre séance d' entraînement sera terminée avant vous le savez!

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