5 façons de réduire le stress pendant la grossesse. | DSK-Support.COM
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5 façons de réduire le stress pendant la grossesse.

5 façons de réduire le stress pendant la grossesse.

Il est parfaitement normal de se sentir stressé pendant votre grossesse »Voici cinq moyens faciles pour se détendre.

Beaucoup de femmes trouvent que la grossesse est un moment stressant »non seulement votre corps traverse toutes sortes de changements physiques et hormonaux, mais il y a beaucoup à réfléchir pour l'avenir. Heureusement, quelques aménagements simples peuvent faire toute la différence.

Trouver la cause du stress

La bonne nouvelles est que, avec quelques techniques simples, vous pouvez garder le stress à distance. Une des premières choses à faire est de trouver ce qui vous stresse tout à fait dehors. Quel élément de votre grossesse, mode de vie ou l'avenir est à l'origine de ce sentiment? Une fois que vous avez découvert pourquoi vous vous sentez anxieux, parlez avec votre partenaire, un ami, ou (si est relié à la médecine) votre médecin.

Prendre soin de votre corps

Pendant la grossesse, un stress prend racine dans le monde physique. Votre corps traverse de nombreux changements. Prendre soin de lui en gardant sain et apte fait partie intégrante de contraintes réduisant. Il suffit de Manage est une demi- heure promener le bloc fois par jour, ou quelques tours de la piscine trois fois par semaine. Il est également important d'avoir une alimentation équilibrée, pour donner à votre corps l'énergie nécessaire pour gérer tous les changements.

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Apprendre à dire non

La grossesse est le moment idéal pour abattre le besoin d'être occupé tout le temps 'être est maintenant l'occasion rêvée de penser ce qui compte vraiment et nouveau prioriser choses: passer du temps avec les amis et la famille, dorment davantage, préparer la nourriture soigneusement et plan pour ce qui est en avant. Apprendre l'art subtil de dire non à tout ce qui est pas indispensable.

Demander de l'aide

Si vous vous retrouvez se sentent dépassés, demandez de l'aide. Culminant qui domaines de votre vie sembler accablante et Chemin parcouru ne reçoivent pas tous effectué, et obtenir de l'aide dans les régions 'de votre partenaire, vos collègues de travail, famille et amis proches. Puis prendre ce temps pour se détendre, lire ou encore prendre sieste (il est permis!)

Assouplissement dans la relaxation

Un moyen infaillible pour réduire leur stress consiste à relever le yoga prénatal ou la méditation. Offrez-vous un soir par semaine engagées à détricotage Si le yoga ne vous plaît pas, assurez-vous tremper un pied semaine (ce qui contribue avec gonflement) ou une soirée consacrée à la lecture ou regarder des films. Bien 40 semble être une semaine de temps au début, le seront bientôt voler semaine De façon vous devez prendre le temps de se faire plaisir.

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Prendre du temps pour soi, établir les limites et apprenant à demander de l'aide peut vraiment apporter une différence significative Quel stressé vous vous sentez pendant votre grossesse.

Avez-vous Indéréglable anti-stress techniques à partager?

BabyGroup dit... Cet article a été vérifiée par Heather Wood, infirmière, sage-femme et consultant lactation. Un membre du Conseil médical BabyGroup.

« Trouver une bonne classe de préparation à l'accouchement peut être extrêmement utiles pour répondre à vos questions et préoccupations. Réunion autres couples grossesse chaque semaine est très liant et rassurantes, affirme bois.

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