5 façons de perdre du poids et de le garder. | DSK-Support.COM
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5 façons de perdre du poids et de le garder.

5 façons de perdre du poids et de le garder.

Vous sentez-vous déprimé parce que vous essayez chaque nouveau régime et parfois même de gérer à perdre quelques kilos, pour regarder le fluage du poids à nouveau? Voici quelques conseils sur la façon de faire un changement permanent.

1. Les régimes Stop! (Pas vraiment….)

Chaque fois que nous nous sommes mis sur un « régime, notre corps se rebeller contre cette décision en allant dans » mode de famine. Ceci signifie que votre métabolisme ralentit considérablement et votre corps utilise beaucoup plus économique nourriture.

Il est donc un double coup: non seulement vous vous refuser le plaisir de manger correctement, mais il faut aussi manger moins juste pour maintenir votre poids (sans parler de perdre tout ça)....

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2. Mangez fréquemment

3. Laissez-vous pour profiter de la nourriture

Cela peut sembler évident, mais beaucoup d'entre nous ont un rongé par la culpabilité, relation d'amour-haine avec de la nourriture, en particulier ceux d'entre nous avec des problèmes de poids. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous mangez profiter, vous serez moins tenté de trop manger ce qui contribuera à la perte de poids.

4. Un peu de ce que vous avez envie

Ou en d'autres termes, tout dans la modération. Dès que vous vous limiter et interdire certains aliments, vous vous mis en place pour les envies et beuveries; plutôt vous laisser tout en quantité modérée.

Avoir un muffin-puce avec votre café chocolat quand vous vous sentez vraiment comme il ne va pas de temps en temps à faire du mal; mais obsédée par tout ce que vous ne pouvez pas avoir quand votre régime alimentaire est restrictive finira par conduire à bingeing, ce qui est bien pire pour votre santé et de poids.

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5. Bougez!

Nous ne pouvons pas tous être des fanatiques de sport et joggeurs, mais il est possible pour tout le monde de devenir un peu plus actif. Si vous n'aimez pas l'exercice formel, essayez d'être créatif et d'intégrer un mouvement dans votre journée. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, faire du jardinage, ou se garer plus loin de l'entrée du centre commercial. Si vous avez un travail sédentaire, levez-vous souvent et étirer correctement.... Cela fait vraiment une différence!

A propos ILKE HAY

«J'ai un intérêt particulier dans la relation des gens avec de la nourriture et de manger. Les problèmes liés à l'alimentation, l'obésité et le surpoids sont des problèmes qui sont de plus en plus fréquents et en raison du risque pour la santé (et aussi des facteurs esthétiques qui influent sur la façon dont nous nous sentons nous-mêmes), et doivent être abordées ces questions.

Voilà ce que je cherche à faire en travaillant avec le client pour développer une attitude positive envers la nourriture et en élaborant un plan individualisé qui conviendra à chaque personne «.
Qualifications: MA (Psy) UJ (recherche axée sur l'alimentation des attitudes) des
thérapies naturelles et holistique (Camelot international) (y compris l'alimentation et la nutrition)
site Web: www.weightcounselling.co.za
page Facebook: conseil: Poids et alimentaire
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E-mail: [email protected]
cellulaire: 082-652-1823

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