5 façons de faire 2017 une année adaptée. | DSK-Support.COM
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5 façons de faire 2017 une année adaptée.

5 façons de faire 2017 une année adaptée.

Faire 2017 une année en forme

Il est temps de résolution de Nouvel An et, bien que les font peut-être amusant, ils sont notoirement difficiles à maintenir si elles ne sont pas réalistes.

Catherine Viljoen, une biokineticist à Virgin Active, suggère que la mise au point de cette nouvelle année devrait être sur ce que nous gagnerons de nos résolutions, et non pas ce que nous allons perdre si nous ne collent pas à eux.

« Nous avons besoin de se détendre et être gentil avec nous-mêmes et de comprendre que, parfois, la vie est dans la manière. Les meilleures résolutions sont celles qui améliorent notre vie, ceux qui nous être actifs, se sentir bien et heureux. Le reste suivra « , dit Viljoen.

Les cinq premières résolutions

« Quand il s'agit de perdre du poids, se mettre en forme et manger plus sainement, il faut se rappeler que si vous pouvez prendre le contrôle de votre santé, vous pouvez augmenter votre estime de soi », dit-Viljoen. « Les résolutions ne sont pas sur le jugement ou la critique des autres, mais sur vous-même l'amélioration. »

Comment en tenir à vos résolutions de remise en forme

Nous savons tous qu'il ya une vague de « activeness » en Janvier et que les clubs de santé et gymnases sont à leur plus occupé avec tout le monde en essayant de se débarrasser de mauvaises habitudes de vacances et les excès de la saison de fête. La partie difficile est de maintenir ce régime.

Voici quelques suggestions simples pour aider à améliorer les chances de succès de la résolution du Nouvel An.

1. Ne pas faire une résolution à moins qu'il soit possible

Être réaliste. Évaluer où vous êtes maintenant, en prenant en considération vos capacités actuelles, la quantité de temps que vous avez à l'exercice, les finances et prendre une résolution qui est spécifique mais réalisable. Écrire et mettre quelque part vous pouvez le voir - tous les jours.

Puis fixer un objectif, comme: Je voudrais être en mesure d'exécuter cinq kilomètres dans les six mois. Décomposer en mini ou objectifs trimestriels, documenter vos progrès et de réévaluer ou d'ajuster pour vous garder motivé et mis au défi.

2. Notez les avantages de maintenir la résolution

La connaissance de la raison pour laquelle vous voulez faire ce changement de mode de vie et répondre à la résolution vous aidera à rester concentré.

Par exemple, l'amélioration de votre condition physique prolongera votre vie. En fait, une étude sur la santé des anciens de Harvard a récemment constaté que les hommes qui ont commencé et maintenus en place un programme d'exercice avaient un risque plus faible de 23% de la mort.

La France est classée parmi les 20 meilleurs pays du monde en surpoids, avec la moitié des hommes et près de deux tiers des femmes physiquement inactives. Maintenant, il est temps de changer cela et vous constaterez que l'exercice aide aussi à renforcer votre esprit et améliorer votre humeur. Il vous apprend à persévérer lorsque vous êtes à votre plus fatigué. Il vous gardera plein d'énergie et mentalement forte.

3. Choisissez l'exercice que vous aimez

Il n'y a rien de pire que de travailler à quelque chose que vous n'aimez pas!

Choisissez plutôt l'exercice que vous préférez. Vous pouvez marcher, courir, faire du vélo, nager ou prendre des cours d'exercice comme le yoga, le Pilates, une séance d'entraînement aérobie, cardio ou la force. Quoi qu'il en soit, faire votre première option, puis garder un bon mélange afin de ne pas ennuyer.

Vous préférez peut-être utiliser un entraîneur personnel pour travailler une routine qui cible vos zones à problèmes spécifiques, il est de votre choix, la clé est de commencer et changer les habitudes.

4. Récompensez-vous

Coller à votre programme - ou la résolution et l'objectif - vous permettra de suivre vos progrès et vous récompense. Il n'y a pas une plus grande motivation que le succès.

5. Gardez votre menton vers le haut 

Rappelez-vous, personne n'est parfait. Nous avons tous mauvais jours, mais ne vous laissez pas nuire à votre motivation. Félicitez-vous pour remplir l'objectif que vous définissez pour la journée.

Nous savons qu'il faut la discipline et peut être difficile, mais votre corps vous remerciera.

« Ne soyez pas une statistique de la résolution du Nouvel An », dit Viljoen, « plutôt fier d'avoir vu à travers. »

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