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5 façons de bien manger au travail.

5 façons de bien manger au travail.

Mangez bien au travail

Depuis que nous mangeons près de la moitié de nos repas quotidiens et des collations en milieu de travail, ces calories accumulent rapidement. De plus, la qualité des nutriments dans les types d'aliments que nous choisissons a un impact sur notre santé.

« Soyez conscient de tout ce qui vous manger et de boire pendant les heures de travail. Oui, vous êtes sous pression, mais toutes les calories et tous les éléments nutritifs compte toujours la même chose », dit diététicienne Monique Piderit, porte-parole de l'Association pour les Diététiciens en France (ADFrance).

Semaine d'entreprise Bien-être (1 - 5 Juillet) met l'accent sur la nécessité de mettre la nutrition en milieu de travail à l'honneur et, alors qu'il est essentiel que les entreprises se concentrent sur faire il y a beaucoup accessibles et abordables des choix alimentaires sains, nous pouvons faire pour nous assurer que nous mangeons bien pendant les heures de travail.

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1. Pensez à ces envies

Prenez note de vos habitudes alimentaires au travail, en particulier celles déclenchées par le stress au travail et à la pression.

Si vous vous trouvez régulièrement l'achat d'un paquet de chips ou un chocolat du distributeur automatique au coin de votre bureau chaque fois que les choses se corsent, il est temps de changer vos habitudes et faire de meilleurs choix. Vous pouvez remplacer une envie de puce croustillante pour les noix sain, maïs soufflé ou bretzels, et satisfaire une dent sucrée avec des fruits frais ou des fruits secs.

2. Faites la préparation

Si des choix alimentaires sains au travail sont limitées par ce qui est disponible, prendre en charge et de préparer votre propre boîte à lunch santé. Il n'est pas autant de travail que vous pouvez penser, et il peut être rentable d'économie aussi.

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Lorsque vous obtenez l'équilibre des protéines, des glucides, des graisses saines et vitamines et minéraux directement dans votre boîte à lunch, vous avez aligné votre nutrition en milieu de travail à vos objectifs de vie sains. Lors de la préparation dîner, permettre une portion de nourriture à allouer pour le lendemain et le mettre de côté dans un récipient pour le déjeuner le lendemain.

3. Mangez des aliments réel

Faites un effort pour réduire votre consommation d'aliments transformés et aller pour la vraie chose. Par exemple, acheter des morceaux de poulet maigre que manger vous pour le dîner et Tuck une gauche plus dans votre boîte à lunch pilons, plutôt que de dépenser supplémentaire sur l'achat Viennas et autres viandes transformées pour votre boîte à lunch.

4. Sip intelligent

Déclarer une interdiction pure et simple sur les boissons sucrées dans le lieu de travail et faire de l'eau de votre premier port d'escale.

Vous pouvez l'amener à travailler infusée aux agrumes, les herbes, le gingembre ou la menthe. Choisissez rooibos ou tisanes comme boissons chaudes vos réunions ou à les faire refroidir comme un thé maison, sans sucre glacé en été.

5. Sur ce snack

Garnissez votre bureau casse-croûte tiroir avec des fruits frais riches en éléments nutritifs, des légumes et des noix qui sont faciles à manger à votre bureau. Vous pouvez également apporter de longue durée des produits frais, comme les fruits d'agrumes ou de bananes, de travailler. Ils peuvent se tenir debout sur votre bureau toute la semaine.

Gardez également des options faciles à main comme de blé entier, des biscuits riches en fibres, le sel et le beurre d'arachide sans sucre et biltong maigre. Ces aliments peuvent garder pendant des semaines à la fois. Faire les options saines le plus proche de la main, de sorte que lorsque vous êtes sous pression, vous prenez quelque chose qui est vraiment bon pour vous.

« Ce que nous mangeons est fondamental pour notre bien-être à court et à long terme. Il est également fondamental de notre performance dans le moment « , dit Piderit. « Le travail domine la vie des adultes et la façon dont nous gérons et choisissons nos aliments au travail est essentielle à notre bien-être. »

Pour trouver une diététiste dans votre région, visitez www.adsa.org.za

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