5 façons amusantes de faire de l'exercice à l'extérieur. | DSK-Support.COM
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5 façons amusantes de faire de l'exercice à l'extérieur.

5 façons amusantes de faire de l'exercice à l'extérieur.

Profitez des activités ludiques en plein air qui augmentent votre niveau de condition physique et d'augmenter votre sentiment de bien-être.

Exercice en plein air, en particulier dans la nature, est bénéfique pour le corps et l'esprit, selon une étude publiée dans Environmental Science and Technology (4 Février 2017).

En plus de la libération de bien-endorphines, il y a peu de choses mieux que l'exercice dans la chaleur du soleil ou de se sentir une brise fraîche sur le dos de vous cou le jour d'un été chaud. Profitez des dernières semaines de l'été, à vos amis et votre famille ensemble, et la tête à l'extérieur!

1. Testez votre agilité avec un parcours d'obstacles

En utilisant quelques pneus de rechange, des bâtons de balai, cordes à sauter et cerceaux, tourner votre jardin ou un parc à proximité dans un parcours d'obstacles. Ajouter une variété d'obstacles, vous pouvez sauter par-dessus, canard sous, hop entre ou tisser autour.

Cette séance d'entraînement va construire votre endurance et d'agilité. Il est aussi une façon amusante de passer un après-midi avec des amis!

2. Concevez votre propre camp d'entraînement

Pour ceux d'entre nous qui sont un peu compétitifs, c'est un excellent moyen d'exercer avec des amis. Déléguer un instructeur ou à tour de rôle tout au long de la séance d'entraînement pour chaque routine.

Inclure des activités à forte intensité tels que le saut prises et sauter et bas mouvements de formation de résistance aux chocs tels que se fend, les squats, des sit-ups et push-ups.

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3. Former pour un mini-marathon

Choisissez une plage, forêt, champ ou un parc à proximité comme un mini emplacement marathon avec des amis et la famille. Marcher, faire du jogging, ou sprint à votre destination choisie - que vous avez tracée à l'avance.

Ne pas oublier de s'approvisionner en eau, crème solaire et des collations énergétiques en bonne santé.

4. Prenez l'équipe avec le football

Ce sport récréatif peut être joué dans votre jardin, sur la plage ou dans un parc.

Vous pouvez jouer avec des amis et la famille ou rejoindre un club de football local et profiter de tous les avantages de jouer un sport d'équipe avec des sessions de formation régulières.

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5. Amusez-vous avec l'aquagym

Pour un all-over entraînement corps qui est facile sur les articulations, essayez l'aquagym. Dans votre piscine à la maison ou une piscine publique locale, faire du jogging en place et vous vous sentirez la résistance de l'eau sans l'impact de la course sur route.

Alors que dans la piscine, tenir sur le bord de la paroi de la piscine, étendre vos jambes derrière vous et coup de pied pendant quelques minutes pour donner à vos jambes une séance d'entraînement complète. Vous pouvez même utiliser quelques-unes de ces mouvements dans les parties peu profondes de l'océan, une rivière ou d'un barrage.

Que vous aimiez l'exercice vous-même, votre famille ou entre amis ou dans un groupe d'exercice formel, il y a beaucoup d'activités ludiques en plein air qui construisent la force et de remise en forme tout en profitant de la beauté de la nature en même temps.

Amusez-vous bien travailler dans la salle de gym de la nature!