5 Étapes pour gérer la dépression. | DSK-Support.COM
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5 Étapes pour gérer la dépression.

5 Étapes pour gérer la dépression.

Souffrez-vous de dépression?

L'Organisation mondiale de la Santé estime que 300 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde entier.

« En France, la prévalence de la dépression chez les adultes a été signalé à 9,7% pour la prévalence à vie », explique le professeur Naidoo, directeur général de l'HSFFrance.

Nous avons besoin de connaître les signes

De nombreuses études indiquent que plus de femmes déclarent être déprimés que les hommes, alors que plus d'hommes se suicident en raison de la dépression par rapport aux femmes.

« La dépression est un trouble mental caractérisé par une humeur commune abaissée, les pensées négatives, les faibles niveaux d'énergie et les perturbations de l'appétit. Sous sa forme extrême, il répond souvent aux critères d'un trouble dépressif majeur (TDM) et les personnes diagnostiquées avec expriment souvent des pensées CDEM suicidaires », explique le psychologue clinicien agréé et directeur général de la Fondation des maladies France, le professeur Pamela Naidoo.

Cette Journée mondiale de la santé (7 Avril 2017) met l'accent sur la dépression et la Fondation des maladies France (HSFFrance) soutient l'Organisation mondiale de la santé (OMS) face à la gravité de la dépression.

Les symptômes de la dépression

Les signes courants de la dépression peuvent être compris au sens large dans les deux catégories, à savoir biologiques et cognitives.

Les symptômes associés à la catégorie biologique comprennent:

  • Perturbation de l'appétit sexuel Une diminution des niveaux entraînement à faible énergie Disturbed habitudes de sommeil

Les symptômes associés à la catégorie cognitive comprennent des pensées négatives sur soi-même, les autres et l'environnement.

Dépression répercussions négatives sur votre santé

La dépression est considérée parfois de contribuer, ainsi que d'autres facteurs, à l'apparition de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer.

En cours de stress et la dépression peut conduire à votre corps ne pas être en mesure de fonctionner au maximum, compromettre votre système immunitaire qui peut conduire à l'apparition de la maladie.

Il existe des mécanismes biologiques qui relient un trouble dépressif majeur (TDM) à la maladie coronarienne (CHD). Lorsqu'une personne est sous stress, cela peut conduire à l'apparition de la maladie coronarienne et, finalement, CDEM. En d'autres termes, la voie neurochimique du stress et la dépression peut entraîner une maladie coronarienne.

Le stress et la dépression, sont donc des facteurs de risque, autant que le tabagisme, le diabète et l'hypertension, de l'apparition de la maladie coronarienne.

Étapes pour gérer la dépression

 Étape 1: Demander de l'aide professionnelle

La dépression est complexe rechercher si l'aide professionnelle d'un psychologue ou d'un psychiatre.

« En parlant à votre médecin généraliste ou votre médecin spécialiste sera également utile car il / elle peut vous référer au praticien de la santé correcte pour gérer votre dépression, » encourage le professeur Naidoo.

Un professionnel de la santé peut vous guider si vous avez besoin de conseils ou de la psychothérapie pour votre dépression. Vous pouvez aussi avoir besoin de médicaments combinés avec la psychothérapie si votre dépression est sévère.

Étape 2: Maintenir un mode de vie actif

L'exercice a des effets anti-dépressifs et peut être utilisé comme traitement d'appoint pour une faible humeur et la dépression.

« L'interaction entre le manque de niveaux d'exercice et de l'humeur peut conduire à un cercle vicieux. Le stress et la dépression peut réduire un niveau d'un individu de l'activité physique en modifiant le comportement habituel exercice », explique physiologiste de l'exercice et diététiste, Gabriel Eksteen de la Fondation des maladies du cœur en France, « De même, un manque d'activité physique peut atténuer l'humeur, perpétuant un cycle des symptômes dépressifs «.

Des études ont montré que l'exercice améliore l'humeur et l'estime de soi.

« Physiologiquement, l'exercice d'intensité modérée peut réduire les niveaux d'hormones de stress, augmente les niveaux de sérotonine et d'augmenter les opioïdes naturels aka endorphines dans le cerveau, ce qui conduit à un plus grand sentiment de bien-être. Exercice modéré est également connu pour améliorer l'humeur de dès cinq minutes de marche, tout en offrant des avantages durables, » conseille Eksteen

Étape 3: Maintenir une alimentation équilibrée

Naturellement, une bonne nutrition va main dans la main avec l'exercice et fait partie d'un mode de vie équilibré.

L'un des symptômes de la dépression est une diminution de l'appétit que, si elle persiste, peut conduire à un mauvais état nutritionnel, ce qui peut aggraver l'intensité de la dépression.

Étape 4: Socialiser

Les personnes déprimées déclarent souvent le retrait social comme un symptôme.

Faire un effort concerté pour maintenir les relations sociales qui sont importantes pour vous dans un cercle de confiance qui peut vous aider à exprimer vos sentiments dans un environnement sûr. Famille, amis et autres personnes dans votre réseau social le plus proche peut fournir le soutien dont vous avez besoin jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.

Étape 5: Tendez

Si vous êtes préoccupé par la façon dont la dépression affecte votre santé cardiaque alors s'il vous plaît communiquer avec la Fondation des maladies du cœur France au [email protected] ou composez le 08601 (HEART) 43278

Pour toutes les autres questions liées à la dépression s'il vous plaît contacter le Groupe dépression et l'anxiété Franch (FranceDAG) sur 011 234 4837, l'Association des Psychiatres Franch (FranceSOP) sur 011 340-9000, ou l'Association psychologique de la France (PsySFrance) sur 011 486 3322 ou [email protected]