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Santé

5 Des exercices de gymnase à essayer en 2017.

5 Des exercices de gymnase à essayer en 2017.

Gymnases jungle adultes

La plupart des tendances de conditionnement physique de cette année sont orientées vers le temps efficace, simple et retour à l'amusement de base. De cours de danse Nia à des camps d'entraînement d'aventure ou « jouer » sur le Queenax, présenté comme une salle de gym jungle adulte où vous pouvez balancer sur les barres de singe ou participer à des « souque-à-guerre ».

«Il aide à répliquer comment nous sommes passés comme des enfants, dit Dirkie Britz à Virgin Active, du côté positif est que si vous amuser vous aussi améliorer le tonus musculaire, la définition et cardio-fitness.

Bottes-le! groupes

L'environnement normal de la classe d'exercice peut être intimidant et impersonnel, alors pourquoi ne pas essayer une formation personnelle du groupe 'Kickit à Virgin Active.

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Danse votre blues loin

L'amplificateur de l'humeur ultime - la danse - est de retour sous les projecteurs de remise en forme!

Cette année, l'engouement de danse latino-américaine connu un succès phénoménal, Zumba, est en passe de devenir encore plus infectieux lors de Zumba étape est lancé dans le monde entier en Février.

Zumba étape élève la partie de remise en forme avec un mélange défiant la gravité de la saveur Zumba, les variations d'aérobic step et mouvements de fitness mis à rythmes mondiaux. Il offre un équilibre de remise en forme traditionnelle (30 pour cent), la danse (40 pour cent) et l'étape aérobie se déplace (30 pour cent) pour vous encourager à utiliser plus d'énergie et de soulever le poids du corps contre la gravité.

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HIIT Out

En 2017, le « Je n'ai pas le temps d'exercer excuse n'est plus valide grâce à des séances d'entraînement HIIT (haute intensité d'intervalle).

Ces plus courts, plus rapides exercices de combustion des graisses comprennent plusieurs courtes rafales intenses d'exercice, suivies de périodes de repos, contenues dans des séances d'entraînement de 10-30 minutes.

Offres Virgin Active 24, une classe de 24 minutes de 24 mini-séances d'entraînement. Vous faites chaque mouvement pendant 20 secondes, suivie d'une pause de 10 secondes. La simplicité dément l'intensité. Il brûle les graisses et augmente la flexibilité et la mobilité.

« Vous êtes en forme, plus rapide, explique Mathew Fah, entraîneur personnel à Virgin Active. « Vous pousser à une intensité plus élevée pendant une courte période de temps est le meilleur moyen de brûler des calories et faire fondre la graisse. Et il vaut mieux que cardio droite parce que vous continuez à brûler des calories pendant des heures après. Tout le monde peut engager à mettre de côté seulement 24 minutes pour être actif, se sentir mieux et d'obtenir le dos de la santé sur la bonne voie. Faites 24 trois fois par semaine et vous verrez bientôt les résultats.

Le programme 24 d'entraînement est actualisé tous les quatre mois et la version 24.6 est mis à lancer en Février.

Plonger

La natation est l'une des rares formes d'exercice qui fonctionne tout le corps. Il est une bonne forme d'exercice pour la rééducation après une blessure et offre des avantages cardiovasculaires remarquables.

La flottabilité de l'eau protège les articulations pour l'exercice de l'eau est particulièrement bon pour les gens qui sont en surpoids, blessés ou ont des limitations physiques, souffrent d'arthrite et les femmes enceintes. Plongez-vous dans l'une des Virgin Active 140 piscines pour une séance d'entraînement!

Qui a dit que l'élaboration devrait être ennuyeux ?! Essayez une nouvelle séance d'entraînement et vous ne serez pas seul défi votre corps et l'esprit », vous serez un pas de plus pour atteindre vos objectifs de fitness 2017!

Lecture recommandée: Garder motivé toute l'année avec un journal de fitness

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