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Santé

5 conseils pour une grande peau.

5 conseils pour une grande peau.

De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider à retarder le processus de vieillissement naturel et d'éviter de nombreux problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils sans fioritures.

1. Protégez-vous du soleil

Le moyen le plus important de prendre soin de votre peau est de le protéger du soleil. Une durée de vie de l'exposition au soleil peut causer des rides, des taches de rousseur, les taches de vieillesse et de la peau sèche et rugueuse. L'exposition au soleil peut aussi causer des problèmes plus sérieux, comme le cancer de la peau. Pour le soleil le plus complet de protection:

Porter des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords.

Utilisez un écran solaire lorsque vous êtes au soleil. Appliquer une quantité généreuse de crème solaire à large spectre 30 minutes avant d'aller à l'extérieur et réappliquer toutes les deux heures, après une forte transpiration ou après avoir été dans l'eau.

2. Ne pas fumer

Fumer rend votre peau plus et contribue aux rides. Fumer réduit les petits vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin. Cette appauvrit la peau de l'oxygène et de nutriments, comme la vitamine A, qui sont importants pour la santé de la peau.

3. Prenez soin de votre peau en douceur

Nettoyage quotidien et le rasage peut prendre un péage sur votre peau, donc gardez doux:

Limiter le temps de bain. Eau chaude et de longues douches ou bains éliminer les huiles de votre peau. Limitez votre bain ou douche temps, et utiliser au chaud plutôt que de l'eau chaude.

Évitez les savons forts. Savons forts peuvent enlever l'huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez des nettoyants doux.

Raser avec soin. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez la crème à raser, lotion ou gel avant le rasage. Pour le rasage de plus près, utilisez un rasoir propre, pointu. Raser dans la direction du cheveu pousse, pas contre elle.

Pat sec. Après le lavage ou le bain, tapotez doucement ou BLOT votre peau sèche avec une serviette de telle sorte que peu d'humidité reste sur votre peau.

Hydrater la peau sèche. Trouver une crème hydratante qui correspond à votre type de peau et rend votre peau et une sensation douce.

4. Mangez une alimentation saine

Une alimentation saine peut vous aider à regarder et sentir votre meilleur. Mangez beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres. L'association entre l'alimentation et l'acné n'est pas claire, mais la recherche suggère qu'une alimentation riche en vitamine C et pauvre en graisses et en glucides peut favoriser une peau plus jeune.

5. Gérer le stress

Le stress peut rendre plus incontrôlées sensible votre peau et déclencher des poussées d'acné et d'autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine et un état d'esprit sain prend des mesures pour gérer votre stress. Fixer des limites raisonnables, l'échelle de retour votre liste de tâches et prendre le temps de faire les choses que vous aimez. Les résultats peuvent être plus dramatiques que prévu.