5 conseils faciles d'exercice sur le bureau. | DSK-Support.COM
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5 conseils faciles d'exercice sur le bureau.

5 conseils faciles d'exercice sur le bureau.

Combien d'exercice obtenez-vous entre les heures de neuf à cinq? Si vous mangez souvent le déjeuner à votre bureau tout en essayant de taper furieusement un document entre deux bouchées, il est temps de casser quelques mauvaises habitudes!

Semaine d'entreprise Bien-être (1-5 Juillet 2017) met l'accent sur le bien-être en milieu de travail et les pièges d'une attitude tout le travail et pas de jeu »dans le bureau. Naazneen Khan, directeur de bien-être à © Nestlé, France, dit que le changement de votre routine dans quelques façons simples peuvent avoir un impact extrêmement bénéfique sur vos niveaux d'énergie au travail et votre capacité à gérer le stress.

« Nous sommes tous coupables de penser que nous ne pouvons pas se permettre de prendre le temps de la journée pour aller à une courte distance de marche, prendre une tasse de thé dans le jardin de bureau ou profiter d'un pause déjeuner loin de nos bureaux, mais une fois que vous vous rendez compte beaucoup plus créatif et productif un esprit rafraîchi est vous pourriez penser à deux fois ne pas vouloir quitter votre poste de travail, dit Khan.

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Comment faire plus d'exercice dans le bureau

1. Étapes de comptage

En prenant environ 10 000 pas par jour (1 heure et 40 minutes) est suffisante pour augmenter votre énergie et réduire vos risques de problèmes de santé graves, comme les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Vous pouvez utiliser un podomètre pour compter vos pas et stimuler vos progrès en stationnant votre voiture plus loin du bureau, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur et en utilisant délibérément la salle de bain à un autre étage.

2. Ne bougez pas

Asseyez-vous sur un ballon d'exercice au lieu d'une chaise. Cela permettra de renforcer vos abdominaux et le dos et vous travaillerez sur votre posture sans même essayer.

3. Levez-vous toutes les heures

Définir une alarme se déclenche toutes les heures pour vous rappeler de se lever et se déplacer. Même si vous balancer juste vos bras ou prendre une profonde respiration, vous vous sentirez plus alerte.

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4. Cherchez des façons de se déplacer plus

Utilisez les toilettes à un autre étage et prenez les escaliers. Livrer des documents ou des messages à des collègues en personne, plutôt que par courriel ou par téléphone.

5. Prenez des pauses déjeuner actifs

Allez pour la promenade pendant votre pause déjeuner. Vous pouvez marcher au centre commercial ou garer votre voiture loin de la partie du centre commercial que vous voulez visiter afin que vous devez marcher une bonne longueur du centre commercial pour y arriver.

Votre entreprise encourage le mieux-être en milieu de travail?

Sinon, voici quelques suggestions que vous et vos collègues pouvez Macaye? |

  • Discutez aux gymnases locaux pour offrir des rabais d'adhésion pour les employés
  • Organiser le yoga à l'échelle de bureau, Pilates, aérobic ou séances d'entraînement cardio
  • Encourager les membres du personnel à participer à la charité week-end Walks cela instiller une culture de marche dans votre lieu de travail en peu de temps
  • Mettre en place des promenades courtes pendant le déjeuner chaque fois que vos délais le permettent. Avant que vous le sachiez, vous aurez quelques collègues vous joindre à une séance de marche rapide de puissance
  • Si votre entreprise dispose d'un petit jardin ou espace extérieur, organiser des réunions en plein air et des séances de remue-méninges et profiter des bienfaits de l'air frais et le soleil

« Manger un repas sain plein des nutriments va un long chemin, et rappelez-vous que l'ajout de courtes séances d'exercice tout au long de la journée vous aidera à brûler plus de calories et réduire le stress, ajoute Khan.

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