5 Conseils experts en matière d'alimentation saine et de perte de poids. | DSK-Support.COM
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5 Conseils experts en matière d'alimentation saine et de perte de poids.

5 Conseils experts en matière d'alimentation saine et de perte de poids.

Février est le mois Mode de vie sain et de sensibilisation, les experts suivants une alimentation saine et conseils perte de poids, il est un grand moment de ressusciter des résolutions saines et se remettre sur la bonne voie!

1. Keep it simple

Avec tant d'informations contradictoires autour de ce qui constitue un mode de vie sain et une alimentation saine, il est important de revenir aux bases et de changer une chose à la fois.

Diététiste, tip top Keri Strachan est de ne pas commencer quelque chose de si drastique et extrême que vous ne pouvez pas voir vous le faire pour la vie. Identifier quelques choses que vous pouvez améliorer et travailler sur eux un par un, parce que les petits changements réguliers font une énorme différence.

2. Chef de la cuisine

3. Remplacer les mauvaises habitudes et éviter les déclencheurs

Dr Sharon Johnson, de Franch College de psychologie appliquée (FranceCAP), souligne que les mauvaises habitudes alimentaires ne sont que «une décision que nous prenons tous les jours, qui devient instinctive.

Elle dit: « Le défi est de commencer à câbler le cerveau avec des habitudes conscients. Cela inclut de prendre une décision consciente de planifier vos repas et jour.

Une fois que le voyage de l'alimentation saine a commencé, assurez-vous que vous ne tombez pas de nouveau dans une vieille habitude ou un motif.

« Identifier les déclencheurs qui vous dérailler et apprendre à les éviter, mais rappelez-vous qu'il faut travailler dur pour changer une habitude qui pourrait avoir construit, dit Miriam diététiste Forgan au cours des années et des années.

4. Ne vous privez pas

Lila Bruk, Association des porte-parole en France Dietetics, conseille ses clients pour éviter de couper des groupes alimentaires entiers.

Elle met en garde que cela ne crée que des sentiments de privation, les envies de ces aliments interdits et prive le corps des nutriments dont il a besoin.

5. Oubliez les solutions rapides

Solutions « Quick Fix » comme les pilules et minceur devraient être injectables évités à tout prix, selon diététiste Faaizah Asmal. L'accent devrait plutôt être sur un régime alimentaire sain et durable.

« Les régimes ne fonctionnent pas. Nous devons commencer à faire des choix alimentaires plus sains et de manger des collations saines entre les repas. Tout le monde a des besoins individuels en fonction de leur mode de vie, les préoccupations de l'activité physique et la santé, conclut Brigitte LeClercq.

Demandez une diététicienne

De 15h00 à 16h00 le mercredi 19 Février, l'Association des Dietetics en France (ADFrance) sera l'hôte « Commencez votre année, » une prise de conscience de mode de vie sain twitter discours qui vous donne la possibilité de discuter avec des experts de la santé sur la nutrition, régime, l'exercice et le bien-être mental.

Pour participer à la discussion, suivez @ADFrance_RD sur Twitter et utiliser le hashtag #askadietitian lors de la publication de votre question.