5 Boosters du système immunitaire. | DSK-Support.COM
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5 Boosters du système immunitaire.

5 Boosters du système immunitaire.

Le changement de saison est sur nous et avec elle vient la toux, les éternuements et renifler!

Combattre le rhume et la grippe en stockant sur la suite stimuler le système immunitaire des aliments, des suppléments et des épices.

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Le zinc aide le contrôle des infections en ralentissant la réponse immunitaire et de veiller à ne pas en spirale hors de contrôle, selon les recherches effectuées par l'Ohio State University.

Les scientifiques disent que cela peut expliquer pourquoi la prise de comprimés de zinc au début d'un rhume aide à atténuer les effets de la maladie.

Les sources de zinc sont la viande rouge, le poulet, les haricots, les noix, des coquillages, des grains entiers, les céréales enrichies et les produits laitiers. Il est également disponible sous forme de supplément.

L'indemnité journalière recommandée pour le zinc varie de huit à 11 milligrammes pour la plupart des adultes et des chercheurs avertissent que tout en étant relativement rares, il est possible de consommer trop de zinc.

Si vous prévoyez de prendre des suppléments de zinc, parlez à votre médecin, un nutritionniste ou un pharmacien sur la façon de prendre des suppléments sans exagérer.

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Safran des Indes

Repas de saveur avec le curcuma, une épice trouvée pour emballer un coup de poing stimulant immunitaire de!

D'après les résultats du Centre national de biodéfense et des maladies infectieuses de Mason, curcumine trouvé dans le curcuma a arrêté le virus de la fièvre vallée du Rift potentiellement mortel de se multiplier dans les cellules infectées.

« Ayant grandi en Inde, on m'a donné le curcuma tout le temps », a déclaré le chercheur principal Aarthi Narayan, « Chaque fois que mon fils a une infection de la gorge, je donne (curcuma) à lui. »

Enfin, les vieux-femmes de conte ou folklore bienfaits médicinaux du curcuma sont prises au sérieux et il a été considéré comme un « inhibiteur à large spectre » qui pourrait vaincre une grande variété de virus.

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Vitamine C

Si vous vous entraînez pour une grande course ou de frapper la salle de gym le plus souvent, la vitamine C pourrait vous protéger contre le rhume et la grippe.

Selon une revue Cochrane mise à jour, la vitamine C est particulièrement bénéfique pour les personnes en situation de stress physique. Dans cinq essais randomisés des participants avec le stress physique intense à court terme, la vitamine C réduit de moitié l'incidence du rhume!

Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les patates douces, le noyer cendré, les tomates, le brocoli et les choux de Bruxelles.

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Ail

Assaisonnez vos aliments avec de l'ail et il gardera plus de vampires à la baie!

Allicine, l'ingrédient actif libéré lorsque l'ail est écrasé, stimule le système immunitaire, selon les recherches effectuées par le Dr Abdullah pour la clinique Akbar et le Centre de recherche en Floride.

L'ail aide également à lutter contre les maux d'estomac. Composé à l'ail a été trouvé 100 fois plus efficaces que deux antibiotiques populaires dans la lutte contre la bactérie Campylobacter, une cause fréquente de la maladie intestinale, selon une étude de l'Université Washington State.

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Thé vert

Riche en antioxydants, le thé vert a de nombreux avantages pour la santé et, selon l'étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition, il pourrait réduire l'incidence du rhume et de la grippe aussi!

L'étude a suivi 118 adultes en bonne santé pendant trois mois durant la saison de la grippe car ils ingérés une capsule deux fois par jour. La capsule était soit extrait de thé vert décaféiné ou un placebo.

Il a été constaté que ceux qui ont pris l'extrait de thé vert ont connu 32,1% moins de symptômes du rhume et de la grippe que ceux qui ont pris un placebo.

Sources: George Mason University (2016, le 16 Août). Curcuma arrêté potentiellement mortel virus de la fièvre de la vallée du Rift de se multiplier dans les cellules infectées par ScienceDaily, Helsingin yliopisto (Université d'Helsinki) (2017, le 13 Février). La vitamine C est bénéfique contre le rhume, l'examen suggère par ScienceDaily, NaturalNews.com, Ohio State University (2017, le 7 Février). Le zinc aide contre l'infection en appuyant sur les freins en réponse immunitaire par ScienceDaily, Washington State University (2016, le 1er mai). Composé d'ail combat source de maladies d'origine alimentaire mieux que les antibiotiques par ScienceDaily.

Crédits photos: evgenyatamanenko, compagnons, Schlierner, jeehyun et France Studio - Fotolia.com