5 aliments stimulant l'humeur. | DSK-Support.COM
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5 aliments stimulant l'humeur.

5 aliments stimulant l'humeur.

Un certain nombre d'études ont étudié, et de nombreux experts de la santé conviennent - il y a un lien entre ce que vous mangez et comment vous vous sentez. Apprenez à améliorer votre humeur avec ces aliments sains

Pensez à comment vous vous sentez après avoir mangé une salade saine, un morceau de poisson frais, ou une bouchée de chocolat noir. Ils sont tous les aliments qui semblent être instantanée « boosters d'humeur. »

Omega 3 acides gras, le magnésium, l'acide folique, des vitamines B, les aliments à faible IG et le chocolat noir ont tous été étudiés pour voir si leur impact sur l'humeur d'une personne. Et ils le font, mais il est plus probable une association plutôt que d'un lien direct.

Alors, quels aliments sont les meilleurs à manger sur une base régulière si l'on veut se sentir bien - et aussi bien paraître?

1. Yogourt

L'actif « cultures vivantes (probiotiques appelés aussi) dans le yogourt garder votre système digestif en bonne santé, plus il est emballé avec du calcium qui aide à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété », surtout chez les femmes qui souffrent de PMS. La meilleure option pour aller est yogourt nature faible en gras, qui a la source la plus concentrée de calcium par tasse 'environ 490 mg.

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2. Saumon

Le saumon frais peut être coûteux, mais il est plein à craquer avec des acides gras oméga 3 qui aident à la dépression de combat. Il augmente également les « bons niveaux de cholestérol HDL et diminue les » mauvais taux de cholestérol LDL.

Le saumon est riche en protéines et est faible en graisses saturées. Huiles oméga-3 ont également été montré pour aider à ralentir les problèmes cognitifs tels que la maladie d'Alzheimer. Idéalement, vous devriez manger 2-3 portions de saumon (ou d'autres poissons gras comme le maquereau et les sardines) pour profiter des avantages qu'elle a à offrir. Les bonnes nouvelles est que vous pouvez le manger frais, fumé ou en conserve et il conserve tous ses nutriments.

3. Le chocolat noir

Le chocolat noir est plein d'antioxydants. Il déclenche également la libération d'endorphines dans votre corps, stimuler votre humeur. En outre, les produits de cacao sont associés à une augmentation du flux sanguin vers le cerveau, ce qui pourrait aider à des conditions telles que la démence et d'AVC.

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Si vous allez manger du chocolat (pour les bienfaits pour la santé bien sûr!), L'objectif de la meilleure qualité du chocolat noir vous pouvez vous permettre, et de s'y tenir deux ou trois petits morceaux une nuit, comme après le dîner gâterie.

4. Walnuts

Gram pour gramme, les noix sont une source concentrée fantastique de ce cerveau magique "nourriture acides gras oméga-3. Bien que d'autres types de noix, comme les amandes, sont aussi bons pour vous, les noix contiennent des quantités plus élevées d'antioxydants.

Mangez cru et non salé, que ce soit comme collation ou saupoudré sur une salade ou des légumes. Ne pas trop bien, vous avez seulement besoin d'une petite poignée de noix par jour pour profiter des avantages qu'ils ont à offrir.

5. Les citrons

Les citrons ont longtemps favorisé pour leur « humeur instantanée stimulant » propriétés, et cela est à cause de leur odeur fraîche, piquante qui semble lever les esprits.

Bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques à l'appui, ajoutant citron frais à un verre d'eau, ou brûler des huiles ou des bougies parfumées au citron à proximité, la plupart des gens n'aident se sentent plus d'énergie. En outre, les citrons sont emballés avec de la vitamine C, qui est un antioxydant fantastique et stimulant du système immunitaire.

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