4 manières de faire avancer ce régime. | DSK-Support.COM
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4 manières de faire avancer ce régime.

4 manières de faire avancer ce régime.

Vous voulez un meilleur début à votre perte de poids plan? Allez-y avec ces conseils des experts.

1. Connaître vos objectifs de perte de poids

Pensez à combien vous devez perdre avant de vous décider comment le faire, recommande Brian C. Jacobson, MD, MPH, professeur adjoint de médecine et gastroentérologue à Boston University Medical Center dans le Massachusetts. L'exercice a également faire partie de votre plan, Jacobson dit le « do-it-yourself ». Mais cela ne signifie pas nécessairement se joindre à une salle de gym. « Acheter pas cher un tapis roulant », dit-il, et quand vous regardez la télévision, monter et faire une promenade. Avant de commencer un nouveau plan de régime d'exercice ou perte de poids, cependant, souvenez-vous de parler à votre médecin.

La personnalité joue un rôle dans notre attitude envers la nourriture, dit Thomas R. Przybeck, PhD, professeur adjoint de psychiatrie à l'école de médecine de l'Université de Washington, St. Louis, qui a publié sur le thème de l'alimentation et de la personnalité. Connaissez vos tendances et d'adapter votre plan à la conquête des penchants non productifs.

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Impulsif. « Si vous avez tendance à être impulsif, vous pourriez voir une bouteille de cola dans le réfrigérateur et y aller », dit-Przybeck. Il est clair que vous êtes un dieter qui a besoin de supprimer ces tentations.

Inconscient. Si vous avez tendance à ne pas prêter attention lorsque vous mangez ou régulièrement collation devant la télévision - vous devez éviter ce genre de situation sinon il serait difficile de contrôler la taille des portions de nourriture.

Crispé. « Si vous êtes très anxieux, vous aurez probablement plus de difficulté », dit Przybeck. « Ceux qui sont anxieux, nerveux et déprimé peut manger pour se sentir mieux. »

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Tenace. Certaines personnalités ne trouvent pas que le poids perdant difficile. « Si vous êtes très autonome, coopératif, et ont beaucoup de bâton à elle-ive-ness, vous allez avoir un temps plus facile », dit-Przybeck.

Sociable. Vous avez tendance à surveiller votre consommation alimentaire mieux que d'autres, Przybeck trouvé.

3. Double up: régime et exercice

Quand ses patients demandent des brûlures d'estomac qui devrait venir en premier lieu, l'alimentation ou l'exercice, Lauren Gerson, MD, MSc, directeur du oesophagienne et les petits troubles intestinaux Centre à l'école de médecine de l'Université Stanford en Californie, dit: sauter et faire les deux.

«C'est une combinaison de régime alimentaire et de l'exercice [qui conduira à la perte de poids] », dit-elle.

4. Faire un engagement de perte de poids ferme

Pour réussir, il vous aidera à comprendre pourquoi vous voulez perdre du poids. Donc, avant de commencer un plan de perte de poids, demandez-vous:

  • Suis-je prêt à le faire?
  • Est-ce ma motivation vient de l'intérieur?
  • Puis-je faire face à des revers occasionnels ou l'absence de progrès?
  • Puis-je mettre l'accent sur la perte de poids complètement? (Si vous êtes au milieu d'un changement d'emploi ou d'autres distractions, par exemple, il pourrait être préférable de résoudre ces problèmes, et ensuite se concentrer sur les efforts de perte de poids.)

Enfin, assurez-vous que vous êtes engagé à perdre du poids pour vous-même, et non parce que quelqu'un d'autre te pousse à le faire.

Ensuite, prendre les choses lentement, garder ces conseils à l'esprit, et vous devriez être sur la route de la perte de poids en peu de temps.

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